4 วิธีแก้สะอึกง่ายๆ ใน 3 นาที
อาการสะอึก เป็นหนึ่งในอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แถมเวลาเกิดขึ้นแล้วเป็นอะไรที่รู้สึกน่ารำคาญมากๆ วันนี้เลยมีวิธีแก้สะอึกง่ายๆ ใน 3 นาที พร้อมกับมารู้กันว่าอาการสะอึกเกิดจากอะไร
สาเหตุของอาการสะอึก
เกิดจากการหดเกร็งกะบังลมโดยไม่ได้ตั้งใจเนื่องจากกะบังลมและกล้ามเนื้อช่องระหว่างซี่โครง ทำงานไม่สัมพันธ์กัน หรืออาจจะมีสาเหตุอื่นๆ อีกเช่น
- ระบบประสาทที่ควบคุมกระบังลมถูกรบกวน
- การขยายตัวของกระเพาะอาหารมากเกินไป
- การเปลี่ยนที่รวดเร็วในอุณหภูมิห้อง
- การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มาก ๆ
- ปัจจัยด้านจิตใจ เช่น เครียด ตื่นเต้น กลัว
วิธีแก้สะอึกง่ายๆ
วิธีที่ 1
- หายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นไว้ 10 วินาที
- หายใจออกแล้วดื่มน้ำตามทันที
วิธีที่ 2
- เงยหน้าขึ้นแล้วกลั้นหายใจไว้ 10 วินาที
- หายใจออกยาวๆ แล้วดื่มน้ำตามทันที
วิธีที่ 3
- อมน้ำไว้ ก้มหน้า ให้คางชิดหน้าอก
- พยายามกลืนน้ำที่อมไว้
วิธีที่ 4
- หายใจเข้า กลั้นหายใจ 10 วินาที
- กลืนน้ำลาย 3-4 ครั้ง
- หายใจออกทันที
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการสะอึก
- แอลกอฮอล์
- การสูบบุหรี่
- การกินอาหารที่มากเกินไป
- เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด อาหารรสจัด
- อารมณ์หงุดหงิด อารมณ์ด้านลบ
ใครที่กำลังมีปัญหากับอาการสะอึกก็ลองนำวิธีดังกล่าวไปใช้ดู หากสะอึกบ่อยๆ มีอาการเกิน 2-3 วันหรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น สะอึกแรงจนมีอาการเจ็บคอ เจ็บหน้าอกควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุต่อไป
