6 อันตรายจากการใส่ "รองเท้าส้นสูง" และวิธีใส่ให้ปลอดภัย
“รองเท้าสันสูง” อาจช่วยสร้างความมั่นใจให้กับผู้หญิงหลายคน แต่การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานหรือมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อร่างกายเพราะทำให้เปลี่ยนแปลงชีวกลศาสตร์ในการยืนเดิน ซึ่งจะมีผลต่อโครงสร้างของเท้า ข้อเท้า ต่อเนื่องไปถึงเข่าและหลังด้วย
อันตรายจากการใส่รองเท้าส้นสูง
อ. พญ.อารยา เจริญอาภรณ์วัฒนา แพทย์ฝ่ายเวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ระบุถึงอันตรายของการใส่รองเท้าส้นสูงเอาไว้ดังนี้
- เกิดอาการปวดเท้า เจ็บเท้า เนื่องจากเท้าต้องเขย่งตลอดเวลา ทำให้แรงกดที่ฝ่าเท้าต่อพื้นที่เพิ่มมากขึ้นโดยเฉพาะต่อเท้าส่วนหน้า ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาหนังด้านแข็งที่ฝ่าเท้า อาการเจ็บบริเวณหัวกระดูกฝ่าเท้าด้านหน้า ถ้าด้านหน้ารองเท้าเป็นแบบหน้าแคบหรือหัวแหลม จะทำให้บีบหน้าเท้า ยิ่งเพิ่มความเจ็บปวดแก่ผู้สวมใส่ยิ่งขึ้น และอาจเกิดเท้าส่วนหน้าผิดรูปตามมา เช่น นิ้วหัวแม่เท้าเก ปลายนิ้วเท้างอ เป็นต้น
- ปวดตึงบริเวณน่องและเอ็นร้อยหวาย เนื่องจากการสวมใส่ส้นสูงจะอยู่ในท่ายืนเขย่งตลอดเวลา ทำให้เกิดการตึงของเอ็นร้อยหวาย มีอาการปวดน่องในเวลากลางคืน และบางคนถึงกับเป็นตะคริวน่อง เพราะกล้ามเนื้อน่องต้องทำงานหนักขึ้น
- ปวดเข่า เข่าเสื่อมก่อนวัย เนื่องจากการเดินบนรองเท้าสันสูง จะมีแรงกระแทกที่ข้อเข่ามากกว่าการใส่รองเท้าส้นเตี้ย แรงกระแทกจะยิ่งมากขึ้นตามน้ำหนักตัวและความเร็วในการเดิน
- ปวดหลัง เนื่องจากการใส่ส้นสูงมากยืนเดิน มีผลทำให้ทำให้ช่วงเอวแอ่น ไปด้านหน้ามากยิ่งขึ้น ก็จะตามมาด้วยอาการปวดหลัง
- เส้นเลือดขอด จากการที่กล้ามเนื้อน่องทำงานในการบีบไล่เลือดดำในน่องได้ไม่ดีในขณะที่ยืนเขย่งอยู่บนรองเท้าส้นสูง
- เสี่ยงการเกิดอุบัติเหตุ เช่น เท้าแพลง หกล้ม
วิธีสวมรองเท้าส้นสูงให้ปลอดภัย
- ไม่ควรสวมรองเท้าส้นสูงติดต่อกันเกินวันละ 3 ชั่วโมง
- เลือกรองเท้าที่พอดีกับเท้า โดยไม่จำเป็นต้องเผื่อพื้นที่หลังเท้า เพื่อป้องกันเท้าเลื่อนไปบริเวณด้านหน้ารองเท้า และลดอาการปวดเมื่อยนิ้วเท้า
- ใช้แผ่นเสริมรองเท้า ซึ่งมีลักษณะเป็นแผ่นซิลิโคนรองเท้าชนิดนิ่ม เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องสวมใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน
- สลับไปใส่รองเท้าส้นเตี้ยบ้างเป็นระยะๆ
- เลือกรองเท้าส้นตึกแทนรองเท้าส้นเข็ม เพราะรองเท้าส้นตึกช่วยให้เดินได้อย่างมั่นคงมากกว่าการใส่รองเท้าส้นเข็ม
- เลือกรองเท้าหน้ากว้างกว่าปลายเท้า เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดตาปลา และปมประสาทนิ้วเท้าอักเสบ
- นวดเท้าและแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นเป็นประจำหลังสวมรองเท้าส้นสูง เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเอ็นร้อยหวาย
