ผมสวยด้วยสารอาหารจากผักผลไม้

แฟชั่นผมเป็นเรื่องที่ไม่เคยตกกระแส ไม่ว่าจะผ่านไปกี่ยุคกี่สมัย แฟชั่นผมก็หมุนเวียนเปลี่ยนให้เราได้อัพเดตเสมอ ไม่ว่าจะได้รับอิทธิพลมาจากรันเวย์ ดารานักร้องหรือแฟชั่นไอคอน อย่างชมพู อารยาหรือแพรี่พาย  แต่อย่าลืมว่าก่อนจะมีทรงผมสวย ๆ สุขภาพผมก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน

หากคุณชอบเปลี่ยนทรงผมแต่กลับไม่ยอมทำสปาเพื่ออบไอน้ำ เรามีวิธีดูแลผมที่ทำให้คุณทั้งอิ่มและผมสวย เพียงเลือกทานผักผลไม้หรืออาหารที่ปรุงด้วยวัตถุดิบเหล่านี้ จะมีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ

 

1. วิตามิน C ช่วยรักษาให้เส้นผมแข็งแรงและรักษาสีผมให้เข้มสวย ได้จาก มะนาว ส้ม ฝรั่ง สตรอเบอรี่ ส้มโอ บรอคโคลี่ มะเขือเทศ กีวี่และมะละกอ

 

2. โพแทสเซียม ช่วยรักษาหนังศรีษะให้มีสุขภาพดีและป้องกันไม่ให้ผมร่วง ได้จาก ถั่วขาว ผักปวยเล้ง บีทรูท กล้วย อะโวคาโอ แซลมอน และ เห็ดกระดุม

 

3. ธาตุเหล็ก ช่วยรักษารากผมให้แข็งแรงและรักษาหนังศรีษะให้ชุ่มชื้น ได้จาก หอยนางรม หัวหอม ฟักทอง แอปปริคอท ลูกเกด และอัลมอนด์

 

4. สังกะสี ช่วยดูแลให้ผมยาวได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยซ่อมแซมผมเสีย  ได้จาก ไข่ ตับ เมล็ดฟักทอง เนื้อแกะ ถั่ว ซีเรียล และเมล็ดแตงโม

 

5. วิตามิน เอ สารต้านอนุมูลอิสระของผลไม้และผักเหล่านี้ช่วยให้มีเซลล์ผมเติบโตและรักษาระดับซีบัมในหนังศรีษะ (ซีบัม คือ ไขมันที่ผลิตจากต่อมไขมัน มีหน้าที่เคลือบผิวหนังและเส้นผมให้มีความชุ่มชื้น ) ได้จาก แครอท มันเทศ แคนตาลูป ผักกรีนคอส หัวเทอร์นีฟ พริกหวาน และเนยแข็งเชดดาชีส

 

6. ไบโอทีน  ช่วยรักษาและดูแลให้เส้นผมแข็งแรงและป้องกันผมแตกปลาย ได้จาก ปลาแฮลิบัต สวิสชาร์ด วอทนัท กะหล่ำปลี แครอท แตงกวา ไข่ และราสเบอรี่

 

ไม่แปลกใจที่คนไทยส่วนใหญ่ผมสวยตั้งแต่เด็กเพราะผักผลไม้ด้านบนล้วนหาง่ายและนิยมทานกันเป็นประจำ ดังนั้นถ้าชอบเปลี่ยนทรง ดัด หรือเปลี่ยนสี อย่าลืมทานผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อผมกันด้วยนะคะ ;)

ภาพประกอบจาก unsplash.com และ pixabay.com