วิธีการคำนวณ BMI ผู้หญิงและผู้ชาย เพื่อช่วยวางแผนดูแลสุขภาพ

ค่า BMI (Body Mass Index) หรือ ดัชนีมวลกาย คือค่าที่ใช้ในการประเมินภาวะน้ำหนักตัวของบุคคลโดยเทียบกับส่วนสูง เพื่อดูว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมหรือไม่ การคำนวณ BMI คำนวณจากสูตร คือ BMI = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม)​ / ส่วนสูง (เมตร) ยกกำลัง 2  ซึ่ง ค่า BMI เป็นวิธีการประเมินเบื้องต้นเท่านั้น ไม่ได้สะท้อนถึงปริมาณไขมันในร่างกายอย่างชัดเจน

คลิก!!! คำนวณค่า BMI ด้วยโปรแกรมคำนวณค่า BMI ง่ายๆ ได้ที่นี่

การคำนวณค่า BMI ผู้หญิงและผู้ชาย ต่างกันไหม

การคำนวณค่า BMI สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ใช้สูตรเดียวกัน และไม่มีความแตกต่างในการคำนวณ แม้ว่าสูตรจะเหมือนกัน แต่ การตีความค่า BMI อาจแตกต่าง เนื่องจากผู้ชายและผู้หญิงมีองค์ประกอบร่างกายต่างกัน เช่น กล้ามเนื้อและไขมันในร่างกาย

ตัวอย่างเช่น

• ผู้ชายที่มีค่า BMI สูงอาจมีปริมาณกล้ามเนื้อเยอะ จึงดูเหมือนอ้วน แต่จริงๆ แล้วอาจไม่ได้มีไขมันส่วนเกินมาก
• ผู้หญิงที่มีค่า BMI ต่ำอาจมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกว่าผู้ชายในค่า BMI เดียวกัน

ดังนั้น การใช้ BMI เป็นเครื่องมือวัดสุขภาพเพียงอย่างเดียวอาจไม่ครอบคลุมทุกมิติของสุขภาพสำหรับแต่ละเพศ ควรพิจารณาร่วมกับปัจจัยอื่นๆ

ตารางคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

ค่า BMI	อยู่ในเกณท์
น้อยกว่า 18.50	น้ำหนักน้อย / ผอม
ระหว่าง 18.50 - 22.90	น้ำหนักปกติ (สุขภาพดี)
ระหว่าง 23 - 24.90	ท้วม / เริ่มอ้วน
ระหว่าง 25 - 29.90	อ้วน
30.0 ขึ้นไป	อ้วนมาก

แม้ว่า BMI จะเป็นตัวชี้วัดคร่าวๆ ของสุขภาพ แต่ไม่ได้สะท้อนองค์ประกอบร่างกาย เช่น สัดส่วนไขมันและกล้ามเนื้อ ซึ่งการคำนวณค่า BMI มีประโยชน์ในหลายด้าน โดยเฉพาะสำหรับการประเมินเบื้องต้นเกี่ยวกับภาวะน้ำหนักและความเสี่ยงต่อสุขภาพ ดังนี้

ประโยชน์ของการคำนวณค่า BMI

1. ประเมินภาวะน้ำหนักตัว  BMI เป็นตัวชี้วัดง่าย ๆ ที่ช่วยให้เรารู้ว่าน้ำหนักตัวของเราน้อยเกินไป ปกติ เกินมาตรฐาน หรืออยู่ในกลุ่มที่เป็นโรคอ้วนหรือไม่
2. วัดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ  ค่า BMI สูง (มากกว่า 25 ขึ้นไป) อาจจะมีความเสี่ยงที่จะมีโรคตามมาได้
3. ใช้เป็นแนวทางในการจัดการน้ำหนัก BMI สามารถเป็นเครื่องมือในการติดตามผลเมื่อเราพยายามลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก เพื่อให้รู้ว่าเรากำลังเข้าใกล้เป้าหมายหรือไม่
4. สะดวกและง่าย การคำนวณ BMI ไม่ต้องใช้เครื่องมือที่ซับซ้อน ใช้แค่น้ำหนักและส่วนสูงก็เพียงพอในการประเมินได้อย่างรวดเร็ว

โดยสรุป BMI เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการประเมินน้ำหนักตัวเบื้องต้น แต่ควรใช้ร่วมกับวิธีประเมินสุขภาพอื่น ๆ เพื่อให้ได้ภาพรวมที่ครบถ้วน

คลิก!!! คำนวณค่า BMI ด้วยโปรแกรมคำนวณค่า BMI ง่ายๆ ได้ที่นี่