“วิ่งเปลี่ยนชีวิต” กับประโยชน์ 3 ข้อโดนใจคนทุกวัย

“อยากออกกำลังกายนะ แต่ไม่มีเวลาเลย” “วันนี้ยุ่งจัง ค่อยออกวันหน้าละกัน” นี่เป็นข้ออ้างสุดฮิตที่หลายคนชอบใช้กับตัวเองอยู่บ่อยครั้ง และจะเป็นแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ ผลสุดท้ายก็ไม่ได้ออกกำลังอยู่ดี กว่าจะรู้สึกตัวโรคก็มาเข้าแถวต่อคิวยาวเหยียดซะแล้ว Sanook! Health เลยขอนำ 3 ประโยชน์เด็ดๆ ของการวิ่งมาให้อ่านกัน บอกเลยว่าหลายคนต้องชอบแน่นอน

 

1. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

โรคหัวใจคร่าชีวิตคนมาเป็นอันดับหนึ่งของโลก ปลัดกระทรวงสาธารณะสุขเผยว่า โรคหัวใจคร่าชีวิตคนไทยเฉลี่ย 6 คนต่อชั่วโมงและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อย่าพึ่งตกใจไป เพราะการวิ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้  ขณะที่เราวิ่งหัวใจจะทำงานเพิ่มมากขึ้น และเต้นเร็วกว่าปกติ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจมีความแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้หัวใจสามารถสูบฉีดเลือด และไหลเวียนเลือดได้ดี ขอยกให้เป็นประโยชน์อันดับหนึ่งของการวิ่งเลยทีเดียว เพราะโรคนี้น่ากลัวมากจริงๆ

 

2. ลดความเครียด

ความเครียดอันตรายไม่ใช่เล่นๆ เลยนะ สามารถทำให้คนๆ หนึ่งตัดสินใจผิด คิดสั้นได้เลยทีเดียว เพราะเมื่อเราเครียด จะมีสารชนิดหนึ่งที่จะถูกสร้างขึ้นอัตโนมัติ นั่นคือ คอร์ติโซล มันจะสะสมไขมันเพิ่มขึ้นบริเวณช่องท้อง เกิดการกระตุ้นให้อยากอาหาร ถ้าอดใจไม่ไหวก็จะกินไม่หยุด สุดท้ายก็อ้วนจนได้ ดังนั้นถ้ารู้สึกเครียด หันมาวิ่งหลังจากทำงานเครียดๆ กันดีกว่า เพราะหลังจากวิ่งจนเหงื่อท่วม ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน เอ็นโดรฟิน เสมือนเป็นการปรับสมดุลให้กับร่างกาย ทำให้สดชื่น สบายใจและคลายเครียดได้เหมือนกัน

 

3. ชะลอความแก่

ข้อนี้ต้องมีคนสนใจอยู่ไม่น้อย เพราะคงไม่มีใครอยากแก่ ยิ่งถ้าสามารถทำได้โดยไม่ต้องเสียเงิน เข้าใจถูกแล้วล่ะ การวิ่ง สามารถชะลอความแก่ได้ ทำให้อวัยวะในร่างกายเสื่อมช้าลงกว่าคนที่ไม่ออกกำลัง จากผลงานวิจัยของ Stanford University School of Medicine โดยการเก็บข้อมูลจากนักวิ่งสูงอายุจำนวน  538 คนเป็นเวลา 24 ปี ผลปรากฏว่า นักวิ่งสูงอายุมีการแก่ตัวช้ากว่า อายุยืนนานและอาการของโรคพิการน้อยกว่ากลุ่มผู้สูงอายุที่ไม่วิ่ง นอกจากนั้นยังพบว่าสถิติการตายของผู้สูงอายุที่วิ่งมีเพียง 15% ส่วนกลุ่มที่ไม่วิ่งมีถึง 34% ดังนั้นแค่สละเวลาสัก 30 นาที - 1 ชั่วโมงในแต่ละวัน มาวิ่งกัน นอกจากจะบอกลาความแก่ได้แล้ว ยังเหมือนได้อะไหล่ใหม่ให้กับร่างกายด้วย

 

อยากมีร่างกายที่แข็งแรง อ่อนเยาว์ ห่างไกลโรค แต่กลับผลัดวันประกันพรุ่งอยู่ตลอด ยังไงก็ไม่มีวันได้ การออกกำลังแบบอื่นอาจจะต้องมีเสียเงินเล็กๆ น้อยๆ แต่วิ่ง ขอแค่รองเท้าผ้าใบคู่เดียวก็สามารถเอาเหงื่อไปแลกกับสุขภาพที่ดีได้แล้ว “เมื่อใดที่คุณเลิกหาข้ออ้างให้ตัวเองได้ เมื่อนั้นชีวิตที่ดีจะเป็นของคุณ”

 

 

ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก วิชาการ.คอม , Gotoknow , สสส.
ภาพประกอบจาก istockphoto
Story : Martmatt