4 สมุนไพรแก้อาการ "นอนกรน"

อาการนอนไม่หลับว่าลำบากแล้ว หากมาเจอคนนอนข้างๆ ที่มานอนกรนใส่อีก คงยิ่งลำบากเข้าไปใหญ่ ยิ่งถ้าเราเป็นคนที่นอนกรนเสียเอง แล้วทำให้พ่อแม่พี่น้อง เพื่อนร่วมห้อง หรือแม้กระทั่งแฟน และลูกนอนไม่หลับ ในขณะที่เรานอนหลับสนิทคงยิ่งรู้สึกผิดเข้าไปใหญ่ นี่ยังไม่รวมการนอนหลับบนรถเมล์ รถไฟฟ้า หรือบนเครื่องบินที่ทั้งรู้สึกผิด และรู้สึกอายอีกด้วยนะ

แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ วิธีช่วยลดอาการกรนมีมากมาย หนึ่งในนั้นมีวิธีที่ง่ายที่สุด และไม่ต้องทำอะไรมาก นั่นคือการทานสมุนไพรไทยๆ ที่ช่วยลดอาการนอนกรนนั่นเอง จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย

 

4 สมุนไพรแก้อาการนอนกรน

1. หอมแดง เลือกทานเฉพาะที่แก่จัด กลิ่นฉุนของหอมแดงช่วยให้ลำคอชุ่มชื้น ช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยแก้หวัด คัดจมูก และลดไขมันอุดตันในหลอดเลือดอีกด้วย วิธีใช้หอมแดง จะเอามาดม หรือประกอบอาหารก็ได้ค่ะ กินทุกวันอย่างน้อยสองเดือน และถ้าจะให้ได้ผลดีต้องกินสดๆ โดยไม่ผ่านความร้อน ให้รู้ซึ้งถึงกลิ่นุนๆ นั้นนั่นแหละ เช่น กินกับเมี่ยง ทำเป็นผักจิ้มน้ำพริก หรือใส่ลงไปในอาหารประเภทยำ เป็นต้น

2. พริกขี้หนู รสเผ็ดของพริกจะช่วยให้ทางเดินหายใจโล่ง เกิดความชุ่มชื่นในลำคอ และสารแคปไซซินในพริกจะช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อรอบหลอดลม ดังนั้นพริกจึงดีมากๆ กับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหายใจ รวมปถึงช่วยลดอาการนอนกรนได้ สามารถนำพริกขี้หนูไปประกอบอาหาร เช่น แกง ต้มยำ ต้มโคล้ง หากเลือกเมนูที่มีน้ำซดคล่องคอ ก็จะช่วยได้มากกว่าอาหารประเภทผัดแห้งๆ ค่ะ

3. ขิง ใช้เหง้าขิงแก่สดขนาดเท่าหัวแม่มือ หรือประมาณ 5 กรัม ทุบให้แตก ต้มเอาน้ำดื่ม จะช่วยให้สดชื่น ระบบทางเดินหายใจทำงานสะดวกขึ้น

4. ใบแมงลัก มีฤทธิ์แก้หวัด และหลอดลมอักเสบ ช่วยให้ระบบหายใจทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำตาล ลดไขมันในเลือด และควบคุมน้ำหนักอีกด้วย

รู้อย่างนี้แล้ว อาหารมื้อถัดไป อย่าลืมเลือกเมนูที่ใส่สมุนไพรเหล่านี้กันด้วยนะคะ

ภาพประกอบจาก istockphoto