5 สเต็ป “กิน” เพิ่มคอลลาเจนบนใบหน้า

เพิ่มคอลลาเจน ส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ช่วยเสริมสร้างให้ผิวมีความแข็งแรง ดูอ่อนเยาว์ แต่ก็หมดได้ตามวัย ดังนั้นมา “กิน” เพิ่มคอลลาเจน ด้วยอาหารที่ถูกต้องเหล่านี้กัน

คุณลินดา เรย์ คอลัมนิสต์อิสระ และกูรูด้านสุขภาพทางเลือก แนะนำการสร้างคอลลาเจนด้วยตัวเอง 5 วิธีดังนี้

บรอกโคลี

1. กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เป็นสารอาหารตั้งต้นในการสร้างคอลลาเจน เช่น มะเขือเทศ บรอกโคลี สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และผักสีเขียว

ข้าวกล้อง

2. กินข้าวกล้องเป็นประจำทุกมื้อ

ชาเขียว

3. กินอาหารบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของชาดำ ชาเขียว

เพราะในชาดำและชาเขียวอุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนท์ซึ่งมีคุณสมบัติยับยั้งการอักเสบ ป้องกันการสูญเสียคอลลาเจน

กระเทียม

4. กินกระเทียม

เนื่องจากสารอาหารบางชนิดในกระเทียมจะไปช่วยชะลอไม่ให้คอลลาเจนถูกทำลายก่อนวัยอันควร

เบอร์รี่

5. กินอาหารที่มีสารแอนโทไซยานินปริมาณสูง

แอนโทไซยานิน มีมากในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สารดังกล่าวจะไปเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนให้แข็งแรง ทำให้ผิวกระชับแข็งแรง

ร่างกายควรได้รับคอลลาเจนจากอาหารธรรมชาติและจะดีมาก หากเป็นอาหารออร์แกนิกครับ

เรื่องโดย: สิรกัลป์ อรัญมงคล จากคอลัมน์ เกร็ดสุขภาพมือใหม่ นิตยสารชีวจิต