10 เหตุเสี่ยง รุมเร้าวัยทำงาน ร่างพังก่อนเวลาอันควร

วัยทำงาน เป็นประชากรคุณภาพที่สังคมต้องการ เพราะเป็นวัยที่ช่วยขับเคลื่อนเศรษฐกิจ และยังเป็นวัยที่เริ่มต้นสร้างครอบครัว ดูแล และอบรมประชากรรุ่นใหม่ที่จะเกิดขึ้นภายในประเทศอีกครั้ง แต่ก็เป็นวัยที่มีความเสี่ยงทั้งทางร่างกาย และจิตใจมากตามไปด้วย เรามาเลี่ยง 10 เหตุเสี่ยงที่จะทำให้วัยทำงานร่างพังก่อนเวลาอันควร ตามข้อมูลจาก กรมอนามัย กันดีกว่าค่ะ

1. โรคอ้วน เกิดจากการขาดการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป

2. โรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งมีผลต่อเนื่องมาจากโรคอ้วน

3. โรคมะเร็งระบบสืบพันธุ์ พบมากโดยเฉพาะในผู้หญิง เช่น มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งเต้านม

4. โรคจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ นำไปสู่การเกิดมะเร็งตับ มะเร็งปอด มะเร็งกล่องเสียง หลอดเลือดสมองตีบ และเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

5. โรคเครียด วัยทำงานเป็นวัยที่เสียงต่อการฆ่าตัวตายมากที่สุด สาเหตุส่วนใหญ่มาจากเรื่องเงินและเรื่องงาน

6. โรคเอดส์ เกิดจากการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกัน และการใช้สารเสพติดชนิดฉีดเข้าเส้นเลือด เป็นต้น

7. ภาวะมีบุตรยาก คือ คู่สมรสที่มีเพศสัมพันธ์สม่ำเสมอเกิน 1 ปี แต่ไม่สามารถมีบุตรได้

8. การทำแท้ง ร้อยละ 71.1 มีสาเหตุมาจากการไม่ได้ตั้งใจตั้งครรภ์ และร้อยละ 56.5 ไม่ได้คุมกำเนิด

9. ความเสี่ยงจากงาน และโรคจากการประกอบอาชีพ เช่น การเกิดอุบัติเหตุขณะทำงาน โรคระบบทางเดินหายใจจากการทำงาน และโรคพิษจากสารโลหะหนัก เช่น สารตะกั่ว สารหนู โรคประสาทหูเสื่อม

10. อุบัติเหตุบนท้องถนน มักเกิดจากการเมาแล้วขับและการขับรถเร็วเกินกว่ากฎหมายกำหนด

 

หากอยากมีอายุยืนยาว ไร้โรคภัย เริ่มต้นง่ายๆ แค่

กิน – ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ ลดอาหารมัน หวาน รสจัด และไม่ว่าจะรีบแค่ไหนก็อย่าลืมข้าวเช้า เพราะเป็นแหล่งพลังงานสำคัญของแต่ละวัน

ออกกำลังกาย – อย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 45 นาทีเป็นอย่างน้อย ต้องออกไปออกกำลังกาย ยืดแข้งยืดขา วิ่ง ปั่นจักรยาน แอโรคบิก เล่นกีฬาอะไรก็ได้

พักผ่อน – นอนหลับอย่างน้อย 6 ชั่วโมง หาเวลาทำกิจกรรมยามว่าง และงานอดิเรกต่างๆ ที่ชอบ เพื่อผ่อนคลายสมองไม่ให้เหนื่อยล้าจนเกินไป อาจจะอ่านหนังสือ ดูหนัง เล่นกับสัตว์เลี้ยง พบปะเพื่อนฝูง ทำขนม ทำอาหาร หรืออาจจะนั่งสมาธิ สวดมนต์ให้จิตใจสงบก่อนนอนก็ได้

ตรวจสุขภาพ – เก็บเงินไว้ตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อเช็คร่างกายว่ามีความผิดปกติตรงไหนหรือไม่ หากพบจะได้รีบรักษาก่อนลุกลามจนสายเกินแก้

 

แค่ 4 ข้อง่ายๆ แค่นี้ วัยทำงานก็ไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพแล้วล่ะค่ะ ไม่ยากเกินความสามารถของพวกเราแน่นอน