ยิ่งอด..ทำไมยิ่งอ้วน

ไม่ว่าจะกี่ยุคกี่สมัยการมี "หุ่นดี" ก็ยังเป็นที่ปรารถนาของสาวๆ อยู่เสมอ เพราะไม่ว่าจะหยิบจับเสื้อผ้าประเภทไหนมาใส่ก็ย่อมดูดีเป็นที่จับตามอง ซึ่งปัจจุบันนอกจากจะมีหุ่นดีแล้วการมีกล้ามหน้าท้อง หรือ 6 pack ก็กำลังเป็นที่นิยมของสาวๆ ในยุคนี้อีกด้วย

แต่รู้หรือไม่ว่า กว่าจะมีหุ่นสวยฟิตแอนด์เฟิร์มได้นั้น ต้องใช้ระยะเวลาและความอดทนอยู่มากเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และให้พลังงานที่จำเป็นต่อร่างกาย เหล่านี้ล้วนมีผลทั้งสิ้น ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถของสาวๆ อย่างแน่นอน แต่สำหรับบางคนก็เลือกใช้วิธีทางลัดด้วยการอดอาหารเพื่อมีหุ่นเพรียว แต่รู้หรือไม่ว่าการอดอาหารนั้นกลับเป็นวิธีที่ทำร้ายร่างกายและทำให้อ้วนมากกว่าเดิม            

อโณมา ตังทัตสวัสดิ์ - เมจิ ดารานักแสดงสาวผู้ที่ให้ความใส่ใจในการดูแลสุขภาพ เล่าย้อนประสบการณ์การลดความอ้วนด้วยวิธีการอดอาหาร ผ่านกิจกรรม “Sook Activity จุดเริ่มต้นของ healthy lifestyle” ที่จัดขึ้นโดย ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สสส. ให้ฟังว่า ขณะเป็นวัยรุ่นใช้วิธีลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร เพราะไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังกาย ซึ่งในระยะแรกน้ำหนักลดลงจริง แต่จะรู้สึกเหนื่อยมาก และบางครั้งเราอดโดยไม่กินอะไรเลยจะทำให้หิวมากๆ สิ่งที่ตามมาคือ “เมื่ออดมากก็กินมากขึ้น กินทุกอย่างที่ขวางหน้า” กินจนรู้สึกอึดอัดตัวเอง และจะรู้สึกผิดเมื่อกินเข้าไปมากๆ ก็จะกลับมาอดใหม่เหมือนเดิมเพื่อทดแทนสิ่งที่กินเข้าไป วนเวียนอยู่แบบนี้จนเกิดวิกฤติทางร่างกาย ทั้งอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เหนื่อยเร็ว สมองไม่ลื่นไหลเวลาทำงาน คิดอะไรไม่ออก ถึงขั้นกลับมาคิดในใจว่า “ทำไมหุ่นดีมันยากจัง ?” จึงได้หันมาออกกำลังกายด้วยการวิ่ง วิ่งวันละ 2-3 ชั่วโมง แต่ร่างกายก็ยังไม่มีแรงเหมือนเดิม เพราะอาหารที่กินไม่มีประโยชน์ ทำให้ระบบร่างกายขณะนั้นแย่มาก

"จากคำแนะนำของคุณหมอบอกว่า การลดความอ้วนด้วยการอดอาหารไม่ได้นำไปสู่การมีสุขภาพที่แข็งแรงและยังเป็นความเข้าใจผิดอย่างมาก เพราะการอดอาหารล้วนมีผลกระทบต่อร่างกายทั้งเรื่องอารมณ์ การทำงานของสมอง และระบบของร่างกาย ‘เพราะยิ่งอดมากยิ่งกินมาก’ ซึ่งร่างกายออกแบบไขมันให้มาเป็นพลังงานสำรอง แต่หากมนุษย์ไม่มีไขมัน การอดอาหารก็จะเป็นผลเสียต่อร่างกาย หากลดความอ้วนด้วยการลดอาหารมากจนเกินไปจะทำให้ไขมันลดลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะเกิดการต่อต้านและทำให้ร่างกายเกิดความเครียด ดังนั้นการอดอาหารจนทนไม่ไหวแล้วไปกิน ร่างกายจะเก็บทุกอย่างที่กินลงไปและสะสมเป็นไขมัน” เมจิ อโณมา บอกเล่าเพิ่มเติม

ปัจจุบัน เมจิ อโณมา หันมาให้ความใส่ใจสุขภาพด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จนทำให้มีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มแถมยังมีสุขภาพดีอีกด้วย

ดาราสาวยังแนะนำการดูแลสุขภาพด้วยว่า เลือกกินอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลัก ทั้งเนื้อปลา ไข่ ถั่ว กินผักผลไม้ให้หลากหลาย และออกกำลังกายให้ครบทุกส่วนสลับไปมาเพื่อไม่ให้ร่างกายใช้งานส่วนใดส่วนหนึ่งมากจนเกินไป เพราะถ้าอยากผอมแบบมีสุขภาพดีเราต้องให้อาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะหากร่างกายได้รับพลังงานอยู่เป็นประจำจะทำให้ร่างกายไม่รู้สึกขาดแคลนพลังงานและกล้าใช้พลังงานมากขึ้น นั่นคือกระบวนการเผาผลาญก็จะทำงานดีขึ้นด้วย

เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว สาวๆ คนไหนที่กำลังคิดจะลดความอ้วนด้วยวิธีการอดอาหาร คงรู้แล้วว่าจะเกิดผลกระทบอะไรต่อร่างกายบ้าง แต่หากอยากมีหุ่นดีได้สุขภาพ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งเหล่านี้ช่วยได้ค่ะ

สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) เป็นหน่วยงานที่อยากเห็นคนไทยทุกคนมีสุขภาพดีทั้ง 4 มิติ ได้แก่ กาย ใจ ปัญญา และสังคม โดยการขับเคลื่อนกิจกรรมด้านสุขภาพ เพื่อกระตุ้นและส่งเสริมให้คนไทยทุกคนมีสุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน