ติดละคร ติดซีรี่ส์ ติดเกมอย่างไร ไม่ให้สุขภาพเสีย
หลายๆ คนน่าจะเคยติดลมทำกิจกรรมอะไรที่ชอบอยู่สักอย่าง โดยเฉพาะกิจกรรมที่ต้องใช้เวลานานอย่างการดูละคร ซีรี่ส์ อ่านหนังสือ แชทออนไลน์ หรือการเล่นเกม แน่นอนว่าการใช้เวลาจดจ่ออยู่กับวิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลานานๆ เป็นการฝึกสมาธิ แต่หากใช้เวลาไปกิจกรรมเหล่านี้จนรบกวนเวลาในการพักผ่อนหลับนอนของคุณแล้วล่ะก็ สารพัดโรคถามหาแน่นอน
อันตรายจากการติดละคร ติดซีรี่ส์ ติดเกม
- พักผ่อนไม่พอ และเมื่อพักผ่อนไม่พอ อาจส่งผลต่อระบบประสาท สมอง รวมไปถึงการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย
- เสียสมาธิง่าย ใครจะเชื่อว่าระหว่างที่เรามีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เราทำเมื่อคืนจนดึกดื่น แต่หากกลับมาใช้ชีวิตเรียน หรือทำงานในตอนกลางวัน ด้วยความที่นอนไม่พอ อาจเสียสมาธิได้ง่ายๆ
- ประสิทธิภาพในการจดจำลดลง เป็นเหตุมาจากความเหนื่อยล้า ง่วงเหงาหาวนอน จนทำให้ไม่มีสติในการจดจำเรื่องที่เกิดขึ้น หรือสิ่งที่ต้องทำ
- สุขภาพจิตเสีย อาจมาจากการอินกับสิ่งที่ทำมากเกินไป เมื่อมีเหตุให้ไม่พอใจ หรือเสียใจ อาจส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจให้รู้สึกหงุดหงิด กังวล โมโห หรือเศร้าเสียใจแบบดิ่งลึกได้
iStock
รู้อย่างนี้แล้ว เรามาดูเคล็ดลับง่ายๆ ในการจัดสรรเวลา และดูแลตัวเองไปพร้อมๆ กับทำกิจกรรมที่ชอบไปด้วยกันดีกว่าค่ะ
- ตั้งเป้าเอาไว้ให้แน่นอน ว่าวันนี้จะใช้เวลาในการทำกิจกรรมนั้นๆ เท่าไร เช่น คืนนี้จะเล่นแค่ 2 ชั่วโมง หรือจะดูซีรี่ส์แค่ 3 ตอน
- หากเผลอทำกิจกรรมนั้นๆ ต่อไป ให้เลือกหยุดในช่วงที่กำลังเรื่อยๆ เอื่อยๆ เช่น ตอนที่เล่นเกมแล้วมีทีท่าจะแพ้ หรือซีรี่ส์ในตอนที่กำลังน่าเบื่อ เนื้อเรื่องราบเรียบ เพราะถ้าทนดูต่อไปจนถึงไคลแมกซ์ จะหยุดไม่ได้
- ถ้าทำกิจกรรมในตอนกลางคืนหลังทานอาหารเย็นแล้ว อย่าเผลอหยิบอาหารมาทานเพิ่มระหว่างทำกิจกรรมไปด้วยอีกล่ะ น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัวแน่นอน
การทำกิจกรรมที่ชอบเป็นการพักผ่อนที่ดีอย่างหนึ่ง แต่อย่างไรก็ตาม มันไม่สามารถทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ได้เท่ากับการนอนหลับอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นแบ่งเวลาให้ถูก รักษาสมดุลของทุกกิจกรรมในชีวิตให้ดี เราก็จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้ไม่ยากค่ะ
