10 โรคเรื้อรังของผู้ใหญ่วัย 40 อัพ

วัย 40 อัพ ส่วนใหญ่จะมีปัญหาสุขภาพทางด้านใดบ้าง วัย 40 อัพ มีปัญหาสุขภาพเกิดขึ้นหลายด้านด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น อ้วนง่าย ผิวมีริ้วรอย อ่อนเพลียไม่สดชื่น เหนื่อยง่าย ความจำลดลง กระดูกพรุน

10 โรคเรื้อรังของผู้ใหญ่วัย 40 อัพ ประกอบด้วยโรคอะไรบ้าง

โรคแห่งความเสื่อม เป็นโรคที่ต้องใช้ระยะเวลาสะสมมานาน ในระยะแรกๆ จะไม่ค่อยแสดงอาการ แต่เมื่อเวลาผ่านไปจนเริ่มมีอาการที่ชัดเจนขึ้น ก็พบว่าเรากลายเป็นโรคไปแล้ว คนส่วนใหญ่กว่าจะทราบกันว่าเป็นโรคก็ตอนที่อายุสูงขึ้นแล้ว โรคแห่งความเสื่อมที่ใครๆ ก็ไม่อยากสนิทด้วย และหมอจะยกตัวอย่างมากล่าว ได้แก่

1.   โรคเส้นเลือดอุดตัน (Atherosclerosis) ซึ่งแบ่งออกเป็นเส้นเลือดในหัวใจอุดตัน
   
   
2.   และเส้นเลือดในสมองอุดตัน
   
   
3.   โรคมะเร็ง (Cancer)
   
   
4.   โรคสมองเสื่อม (Dementia)
   
   
5.   โรคอ้วน (Obesity)
   
   
6.   วัยทอง
   
   
7.   โรคนอนไม่หลับ (Insomnia)
   
   
8.   กระดูกพรุน (Osteoporosis)
   
   
9.   โรคข้อเสื่อม (Degenerative Joint Disease)
   
   
10.   ผิวหนังเสื่อมสภาพ (Aging Skin)
                                             
11.   อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย (Chronic Fatigue Syndrome)
    
    

ปัจจัยหรือสาเหตุที่ทำให้เกิด 10 โรคดังกล่าวมีอะไรบ้าง

1. โรคเส้นเลือดอุดตัน (Atherosclerosis): โรคดังกล่าวมีปัจจัยหรือสาเหตุดังนี้ การสูบบุหรี่ คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง การไม่ออกกำลังกาย โรคอ้วน โรคเบาหวาน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ไตรกลีเซอไรด์สูง
   
   
2. โรคมะเร็ง (Cancer): ปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดมะเร็งมีตั้งแต่กรรมพันธุ์ การสูบบุหรี่ โรคอ้วน การดื่มแอลกอฮอล์ คนที่ได้รับแสงแดดน้อยเกินไปหรือมากเกินไป คนที่รับประทานผักหรือผลไม้น้อย การได้รับสารคาซิโนเจน การได้รับสารซีโนเอสโตรเจน
   
   
3. โรคสมองเสื่อม (Dementia): สาเหตุของความจำเสื่อมมีหลายสาเหตุด้วยกัน ตั้งแต่อัลไซเมอร์ พบมากที่สุดประมาณ 60% จากสาเหตุทั้งหมดหรือการถูกทำลายของเซลล์สมองและมีการลดลงของสารสื่อประสาท หรืออาจเกิดจากเส้นเลือดเล็กๆ ในสมองอุดตัน ซึ่งพบได้ประมาณ 20% จากสาเหตุทั้งหมด ส่วนสาเหตุอื่นๆ ที่พบมักร่วมกับโรคอื่นๆ เช่น ผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน เป็นต้น
   
   
4. โรคอ้วน (Obesity): อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่นอัตราการเผาผลาญ อาหารที่รับประทาน กิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน หรืออาจเกิดจากฮอร์โมน
   
   
5. วัยทอง: เกิดจากระดับฮอร์โมนเพศลดลง ซึ่งเกิดขึ้นได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง
   
   
6. โรคนอนไม่หลับ (Insomnia): สาเหตุหลักๆ คือเรานอนไม่หลับหรือหลับแต่หลับไม่ลึก คุณภาพการนอนไม่ดี
   
   
7. กระดูกพรุน (Osteoporosis): มีหลายสาเหตุ เช่น ฮอร์โมนลดลง หรืออาจเกิดจากการใช้ยาบางประเภท
   
   
8. โรคข้อเสื่อม (Degenerative Joint Disease): สาเหตุหลักของโรคนี้เกิดจากการที่มีน้ำหนักตัวเกินหรืออ้วนและความเสื่อมชรา
   
   
9. ผิวหนังเสื่อมสภาพ (Aging Skin): สาเหตุเกิดจากทั้งภายในและภายนอก เช่น ระดับฮอร์โมนที่ลดลง แสงแดด การสูบบุหรี่ การดื่มเหล้า การอักเสบติดเชื้อในร่างกายและมลภาวะเป็นพิษ
   
   
10. อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย (Chronic Fatigue Syndrome)
    
    

ภาวะความเสื่อมของร่างกายสามารถที่จะป้องกันได้ ต้องอาศัยแอนไทเอจจิ้งและวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์ประกอบกัน ซึ่งจะต้องมีการตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจในระดับชีวเคมี การตรวจในระดับพันธุกรรม

 

วิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ซึ่งทำได้ทุกช่วงอายุ สามารถทำได้ง่ายๆ คือ หลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ ดังต่อไปนี้

1. บุหรี่ เหล้า ชา กาแฟ
   
   
2. ของหวาน
   
   
3. อาหาร ปิ้ง-ทอด
   
   
4. แสงแดด

นอกจากนี้เรายังต้อง 

1. ปรับวิธีการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน
   
   
2. การออกกำลังกาย
   
   
3. การพักผ่อนให้เพียงพอ
   
   
4. การคลายเครียด