13 ขั้นตอน นวดตนเองป้องกันโรค “ออฟฟิซซินโดรม”แค่นวดด้วยตัวเองง่ายๆ ที่บ้าน ก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคออฟฟิซซินโดรมได้แล้ว