7 อาหารบำรุงร่างกาย สำหรับคนนอนดึก
นอนดึกเมื่อไร กินอาหารเหล่านี้ให้มากขึ้น ช่วยได้เยอะจริงๆ
แท็ก
นอนดึกเมื่อไร กินอาหารเหล่านี้ให้มากขึ้น ช่วยได้เยอะจริงๆ
นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเรียกว่านอนมากเกินไป และหากเรานอนมากเกินไป จะเป็นอันตรายต่อร่างกายหรือไม่
คนที่ต้องเดินทางด้วยเครื่องบินไกลๆ และคนที่ต้องเปลี่ยนเวลานอนบ่อยๆ มีวิธีนอนอย่างไร
นอนไม่หลับ เป็นสาเหตุของโรคอันตรายมากมาย ดังนั้นจึงควรใส่ใจและให้ความสำคัญกับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
ใครรู้ตัวว่านอนดึก มาอ่านด่วน
ใครมีปัญหานอนไม่ค่อยหลับ ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ดูนะ
ใครที่กำลังลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คุมอาหาร แต่ดันนอนไม่พอ ระวังกล้ามเนื้อจะหายแทนไขมัน
บางคนนอนแค่ 4-5 ชม. แต่สดชื่นแจ่มใสสุดๆ แต่อีกคนนอนเกือบ 10 ชม. แต่ยังเพลียตลอดเวลา เป็นเพราะอะไร?
ลองสำรวจตัวเองดูว่าพักนี้เรานอนไม่หลับด้วยสาเหตุอะไร และต้องรักษาอย่างไร
งานวิจัยพบว่า แสงธรรมชาติยามค่ำคืน ก่อนวันพระจันทร์เต็มดวงมีผลต่อชั่วโมงการเข้านอน
หากทำกิจกรรมเหล่านี้ จะช่วยให้คุณหลับง่าย หลับสบายมากยิ่งขึ้น
เคยอยากจำเรื่องราวในความฝัน แต่พอตื่นมาก็ดันลืม หรือจำได้แค่เพียงลาง ๆ บ้างไหม ? ตัวการที่ทำให้เราลืมความฝันมีชื่อเรียกกันว่า "ฮอร์โมนเมลานิน"
อดนอนเพราะต้องทำงาน ต้องสอบ แรก ๆ ก็ไม่เป็นไร แต่หากนานวันเข้า อาจเป็นอันตรายต่อตัวเองในแบบที่คุณจะไม่อยากอดนอนอีกเลย
พฤติกรรมในการนอนหลับ ส่งผลถึงรูปร่างของเราได้จริงหรือ
งีบน้อยไปก็ไม่ได้ผล งีบมากไปกลางคืนอาจนอนไม่หลับ งีบแค่ไหนถึงจะพอดี
หากมีปัญหาระหว่างนอนเหล่านี้ ควรเข้ารับการตรวจการนอนหลับ เพราะอาจมีปัญหามากกว่าที่คิด
แล้วนอนน้อยแค่ไหนถึงเรียกว่า พักผ่อนไม่เพียงพอ?
จันทร์ถึงศุกร์นอนวันละ 4 ชั่วโมง แล้วมานอน 8-10 ชั่วโมงเอาวันเสาร์อาทิตย์ได้จริงหรือ?
ของ Sanook สุขภาพ
ติดตามHealth
ติดตาม เกร็ดความรู้ ข้อมูลน่ารู้ เรื่องสุขภาพ ได้ที่ https://www.sanook.com/health/ ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!
สงวนลิขสิทธิ์ © 2568 บริษัท อิมเมจ ฟิวเจอร์ (ประเทศไทย) จำกัด
