วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวัน-เย็น
ออกกำลังกายต่างเวลา วิธีออกกำลังกายก็ต้องต่างกันด้วย เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด
แท็ก
ออกกำลังกายต่างเวลา วิธีออกกำลังกายก็ต้องต่างกันด้วย เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด
เราควรออกกำลังกายแบบ “คาร์ดิโอ” มากแค่ไหนถึงจะพอดี
เราไม่ควรออกกำลังกายเกินวันละ 1 ชั่วโมงจริงๆ หรือ?
หากมีอาการดังต่อไปนี้ ควรหยุดออกกำลังกายทันที
แต่การฝึกฝนอย่างหนัก มีวินัยในการฝึกซ้อม และการรู้จักประเมินตัวเองตลอดระยะเวลาการแข่งขัน ค่อยเป็นค่อยไป ทำตามที่ซ้อมมาอย่างเป็นระบบต่างหากที่จะทำให้คุณชนะ