"นวดบำบัด" ด้วยตัวเอง ห่างไกลออฟฟิศซินโดรมลดอาการปวดคอ ปวดหลัง ปวดข้อมือ ปวดแขน หรือปวดข้อเท้าด้วยตัวเอง