นาฬิกาชีวิต โรคนาฬิกาชีวิต อาการนาฬิกาชีวิต วิธีรักษา วิธีป้องกัน

ปกติชอบดื่มกาแฟกันตอนกี่โมง กันบ้างเอ่ย เป็นช่วงที่ควรดื่มกาแฟที่สุด หรือไม่ มาอ่านกัน

ไขมันพอกตับ ปัญหาสุขภาพในคนไทยเกือบครึ่งประเทศที่กำลังเผชิญอยู่ อาการดีขึ้นได้หากปฏิบัติตามเคล็ดลับง่ายๆ 5 ข้อนี้ในทุกเช้า

คนไทยราว 19 ล้านคนเผชิญกับปัญหาการนอนจนต้องพึ่งหมอ แต่จริงๆ แล้วแก้ปัญหานี้ได้ด้วยการปรับนาฬิกาชีวิตได้ด้วยตัวเราเอง โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ

คนที่ต้องเดินทางด้วยเครื่องบินไกลๆ และคนที่ต้องเปลี่ยนเวลานอนบ่อยๆ มีวิธีนอนอย่างไร

นาฬิกาชีวิต คืออะไร มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างไร พร้อมวิธีปรับเพื่อให้สุขภาพเราดีขึ้นแบบง่ายๆ

เวลาไหนควรตื่น เวลาไหนควรกิน ควรนอน หากทำตามเวลาเหล่านี้ได้ โรคภัยไม่ถามถึงแน่นอน

Social Jet Lag คืออะไร? คุณกำลังประสบปัญหานี้หรือไม่

คนนอนดึกตื่นสาย กับคนนอนเร็วตื่นเช้า อาจมีช่วงเวลาที่สมองมีประสิทธิภาพในการทำงานไม่เหมือนกัน

แม้ว่าจะนอน 6-8 ชั่วโมงอย่างเพียงพอแล้ว แต่การนอนดึกตื่นสายก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก

นอนเช้า ตื่นสาย ง่วงบ่าย ตาค้างตอนดึก ใครมีไลฟ์สไตล์แบบนี้ช่วง Work From Home เรามีวิธีแก้ไขมาฝาก

รู้หรือไม่ การกดเลื่อนนาฬิกาปลุกบ่อยๆ ส่งผลต่อสมองมากแค่ไหน

ไปทำงานทีไร ทั้งง่วงทั้งเพลียตลอด อาจเป็นเพราะคุณกำลังประสบปัญหา Social Jet Lag

นาฬิกาชีวิต