คลายข้อสงสัยนักปั่นหน้าใหม่ ทำไงไม่ "เจ็บก้น-ชาเป้า"
เป็นปัญหาสำหรับนักปั่นหน้าใหม่เกือบทุกราย หลังลงจากอานจักรยานคันงามของตัวเองแล้ว ต้องได้ของแถมหลังการขี่เป็นอาการเจ็บปวด
แท็ก
เป็นปัญหาสำหรับนักปั่นหน้าใหม่เกือบทุกราย หลังลงจากอานจักรยานคันงามของตัวเองแล้ว ต้องได้ของแถมหลังการขี่เป็นอาการเจ็บปวด
นักวิ่งทุกคนควรเรียนรู้อาการบาดเจ็บเหล่านี้ รวมถึงวิธีป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น
เช็กเลย เจ็บป่วยฉุกเฉินกรณีไหนบ้าง ที่รับการรักษาได้เลย ไม่ต้องสำรองจ่ายก่อน
งานวิจัยระบุว่า การนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยคืนละ 8 ชั่วโมง อาจมีโอกาสน้อยกว่าที่จะได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายทั่วๆ ไป
รักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาตั้งแต่แรกเริ่ม ให้ผลลัพธ์ที่มากกว่าแค่หายเจ็บ
กีฬาแต่ละชนิด เสี่ยงอาการบาดเจ็บในส่วนที่แตกต่างกันไป
นักวิ่งหลายคนวิ่งโดยไม่ได้เตรียมตัวมาก่อน จึงทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ มาเลี่ยงอาการบาดเจ็บกันดีกว่า
ผ้าเทปบำบัดคิเนซิโอ (KinesioTape) ที่เราอาจเคยเห็นนักวิ่งหลายคนใช้กันนั้น เป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่งสำหรับอาการปวดหลังของคุณ
หากปฐมพยาบาลไม่ถูกวิธี หรือปล่อยให้อักเสบบวมนานๆ อาจเป็นอันตรายได้
คนทั่วไปทุกเพศทุกวัยแม้กระทั่งเด็กวัยรุ่น ก็มีโอกาสจะเกิดปัญหาที่หัวเข่าได้
แนะนำประชาชนให้หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งขณะฝนตกฟ้าคะนอง ไม่อยู่ใกล้ต้นไม้สูง เสาไฟฟ้า ป้ายโฆษณา
ท่อระบายน้ำตามถนนสาธารณะต่างๆ ถึงแม้จะวางดูสนิทแน่นหนาดี แต่ก็พลาดตกท่อบาดเจ็บกันอยู่บ่อยๆ หากตกท่อต้องทำอย่างไรบ้าง?
ของ Sanook สุขภาพ
ติดตามHealth
ติดตาม เกร็ดความรู้ ข้อมูลน่ารู้ เรื่องสุขภาพ ได้ที่ https://www.sanook.com/health/ ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!
สงวนลิขสิทธิ์ © 2567 บริษัท เทนเซ็นต์ (ประเทศไทย) จำกัด
