คนในแต่ละวัยต้องการพลังงานเท่าไร?
นอกจากส่วนสูง น้ำหนัก และเพศแล้ว พลังงานที่ใช้ในแต่ละวันก็เกี่ยวข้องกับวัยด้วย
แท็ก
นอกจากส่วนสูง น้ำหนัก และเพศแล้ว พลังงานที่ใช้ในแต่ละวันก็เกี่ยวข้องกับวัยด้วย
จำนวนพลังงานที่เผาผลาญได้จากการออกกำลังกายในแต่ละประเภท
เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอม ที่จะช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้เร็วขึ้น
หากเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เราก็สามารถกินแป้งและน้ำตาลอย่างที่อยากกินได้
ลองเดากันดูก่อนคลิกอ่าน ว่าอะไรให้พลังงานมากกว่ากัน
ใครที่กำลังสงสัยตัวเองว่ามีน้ำหนักขึ้น-ลงในช่วงนี้มากเกินไปในระยะเวลาสั้นๆ ลองศึกษาดู
ออกกำลังกายต่างเวลา วิธีออกกำลังกายก็ต้องต่างกันด้วย เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด
ทั้งจากการเดิน วิ่ง เล่นกีฬา และกิจกรรมในชีวิตประจำวันต่างๆ
นอกจากควบคุมอาหารแล้ว หากร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ก็จะผอมไวขึ้นได้ด้วย
ไม่ต้องอดข้าว ไม่ต้องโหมออกกำลังกาย ก็ลดน้ำหนักได้
เคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างได้ผล นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว ยังรวมถึงการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกินที่ได้รับจากอาหารอีกด้วย
ขนมไหว้พระจันทร์แต่ละไส้ ให้พลังงานไม่เท่ากัน
ครัวซองต์ที่คุณกินอยู่บ่อยๆ ให้พลังงาน และมีไขมัน และโซเดียมอยู่เท่าไร
แม้ว่า อะโวคาโด กับ ไอศกรีม ที่กินเข้าไปจะมีจำนวนแคลอรี่เท่ากัน แต่ส่งผลต่อร่างกายไม่เหมือนกัน
กินทุเรียน 4 กก.ภายใน 3 ชม.เสี่ยงอุณหภูมิร่างกายพุ่งเฉียบพลัน ช็อก หมดสติ
ออกกำลังกาย ต้องกินผลไม้เหล่านี้เพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน และพลังงานส่วนเกินด้วย
กายเป็นไทย แต่ใจและกระเพาะเป็นฝรั่ง หากติดอาหารตะวันตกมากๆ แต่กลัวอ้วน เรามีวิธีมาช่วยคุณ
ต้องนับแคลอรี่เป๊ะๆ ทุกวันถึงจะลดน้ำหนักได้จริงหรือ
กินมากไปก็อ้วน กินน้อยไปก็ไม่ดี แล้วเราต้องกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไรถึงจะดีต่อร่างกาย
ขนมไทยขึ้นชื่อเรื่อง “ความหวาน” ต้องทานให้อย่างเหมาะสม
ของ Sanook สุขภาพ
ติดตามHealth
ติดตาม เกร็ดความรู้ ข้อมูลน่ารู้ เรื่องสุขภาพ ได้ที่ https://www.sanook.com/health/ ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!
สงวนลิขสิทธิ์ © 2567 บริษัท เทนเซ็นต์ (ประเทศไทย) จำกัด
