"มะระญี่ปุ่น" (โกยะ) สุดยอดผักดีต่อสุขภาพของคนญี่ปุ่นประโยชน์ของมะระญี่ปุ่น เคล็ดลับการลดความขม และวิธีการนำมารับประทานให้อร่อยแบบญี่ปุ่น