5 สาเหตุของอาการ “ปวดข้อเท้า” ที่คุณอาจไม่รู้
ปวดข้อเท้า ทั้งๆที่ไม่ได้เดินเยอะ หรือออกกำลังกายหนัก อาจเป็นเพราะสาเหตุเหล่านี้
แท็ก
ปวดข้อเท้า ทั้งๆที่ไม่ได้เดินเยอะ หรือออกกำลังกายหนัก อาจเป็นเพราะสาเหตุเหล่านี้
นักวิ่งที่ว่าแข็งแรง ทำไมถึงเสียชีวิตขณะวิ่งได้
ก่อนวิ่ง สุขภาพเดิมของเราสำคัญมาก หากวิ่งเกินกำลังของตัวเอง อาจเสี่ยงอันตรายถึงชีวิตได้
มือใหม่หัดวิ่งหลายคนที่เริ่มวิ่งแล้วมีอาการคันตามขาตามตัว เป็นเพราะอะไร
การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี แต่จะให้โทษแก่ร่างกายเมื่อออกกำลังกายมากเกินไป มีวิธีสังเกตอย่างไร
นักวิ่งทุกคนควรเรียนรู้อาการบาดเจ็บเหล่านี้ รวมถึงวิธีป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น
ทานกล้วยกันมาตลอดทั้งชีวิต คุณอาจไม่รู้มาก่อนว่ามีประโยชน์ในเรื่องเหล่านี้ด้วย
ถ้าคนหนึ่งวิ่ง อีกคนหนึ่งเดินเร็วในระยะทางเท่ากัน แม้เวลาจะต่างกัน แต่เผาผลาญพลังงานเท่ากันหรือไม่
อาการปวดตึงขาหลังวิ่ง หรือออกกำลังกาย ควรหยุดพักก่อนหรือซ้ำดี
ทั้งจากการเดิน วิ่ง เล่นกีฬา และกิจกรรมในชีวิตประจำวันต่างๆ
นักวิ่งที่เสียชีวิตกะทันหัน มาจากการไม่ได้ตรวจร่างกายให้ละเอียดก่อนลงแข่งวิ่ง
ประโยชน์ของการวิ่งที่คุณอาจแล้วอาจจะอยากลุกไปวิ่งเดี๋ยวนี้เลย
วิ่งอย่างไร ไม่ให้เสี่ยงหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน โรคฮิตนักวิ่งที่ทำให้เสียชีวิตโดยไม่ทันตั้งตัว
อากาศร้อนๆ ของบ้านเรา นักกีฬาที่ว่าแข็งแง ก็อาจเกิดอันตรายกับร่างกายขึ้นได้จากภัยฮีทสโตรก
การวิ่งมากเกินไป โดยเฉพาะการวิ่งระยะไกลต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ อาจเสี่ยงบาดเจ็บที่ผนังหัวใจได้
เตรียมร่างกายให้พร้อม มีชัยไปกว่าครึ่ง เพราะหากนึกอยากจะวิ่งก็วิ่งเลย อาจบาดเจ็บได้
ถ้าไม่อยากร้อนเหนอะหนะ มาว่ายน้ำแทนได้ เย็นสดชื่น แต่ลดน้ำหนักได้พอกัน
ออกกำลังกายลดเสี่ยงมะเร็ง ง่ายกว่าที่คิด
คุณเป็นทีมวิ่งในฟิตเนส หรือวิ่งในสวน?
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ออกกำลังกายแบบไหนที่เน้นเรื่องอายุยืนกันบ้าง
ของ Sanook สุขภาพ
ติดตามHealth
ติดตาม เกร็ดความรู้ ข้อมูลน่ารู้ เรื่องสุขภาพ ได้ที่ https://www.sanook.com/health/ ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!
สงวนลิขสิทธิ์ © 2567 บริษัท อิมเมจ ฟิวเจอร์ (ประเทศไทย) จำกัด
