5 สาเหตุของอาการ “ปวดข้อเท้า” ที่คุณอาจไม่รู้
ปวดข้อเท้า ทั้งๆที่ไม่ได้เดินเยอะ หรือออกกำลังกายหนัก อาจเป็นเพราะสาเหตุเหล่านี้
แท็ก
ปวดข้อเท้า ทั้งๆที่ไม่ได้เดินเยอะ หรือออกกำลังกายหนัก อาจเป็นเพราะสาเหตุเหล่านี้
ใครวิ่งไม่ไหว ลองเดินออกกำลังกายดู แต่เดินอย่างไรถึงจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อร่างกาย
10,000 ก้าว เป็นจำนวนก้าวเดินที่เหมาะสมจริงๆ หรือไม่
ถ้าคนหนึ่งวิ่ง อีกคนหนึ่งเดินเร็วในระยะทางเท่ากัน แม้เวลาจะต่างกัน แต่เผาผลาญพลังงานเท่ากันหรือไม่
ทั้งจากการเดิน วิ่ง เล่นกีฬา และกิจกรรมในชีวิตประจำวันต่างๆ
ใครคิดอยากเดินออกกำลังกาย เพิ่มทริคเล็กๆ น้อยๆ อีกนิด จะทำให้การเดินของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
แบ่งเวลามาเดินเล่นเพลินๆ สักชั่วโมงนึง นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผลแล้ว ยังส่งผลดีต่อร่างกายอย่างที่คุณคาดไม่ถึงเลยล่ะ
การเดินออกกำลังกายอาจมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้มีการทำงานที่ดีขึ้น แต่จะช่วยลดเสี่ยงโรคมะเร็งได้เลยหรือไม่?
ออกกำลังกายลดเสี่ยงมะเร็ง ง่ายกว่าที่คิด
หากใครอดไม่ได้ที่จะงดออกกำลังกายนอกบ้าน โดยเฉพาะการวิ่งจ๊อกกิ้งเพื่อสุขภาพ นี่คือคำแนะนำที่จะทำให้คุณวิ่งได้อย่างสบายใจมากขึ้น
เดิน วิ่ง ปั่นจักรยานนอกบ้านในช่วงโควิด-19 ระบาด อาจเสี่ยงแพร่เชื้อให้คนอื่นได้ไกลกว่าที่คิด
เดินถูกวิธี ช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน และเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายได้ด้วย
ที่ยืน เดิน นั่ง นอน กันอยู่ทุกวันนี้ เราทำถูกวิธีกันหรือเปล่า? มาดูวิธีจัดท่าของร่างกายที่ถูกต้องกัน
ใครที่ชอบวิ่ง ต้องอ่าน
10,000 ก้าวอาจจะฟังดูเยอะ แต่ถ้าอ่านแล้วอาจจะอยากเดินดูบ้าง เพราะมันง่ายและได้ประโยชน์จริงๆ
แค่เดิน ก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว แถมยังดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด
คนที่เดินช้าเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจมากถึง 2 เท่า เมื่อเทียบกับคนที่เดินเร็ว
การเดิน ทำได้ง่าย สะดวก และไม่ต้องอาศัยทักษะใด ๆ แถมไม่สิ้นเปลืองอีกด้วย
การดำเนินชีวิตที่ช้าลงด้วยการ “เดิน” เป็นกิจกรรมทางกายง่ายๆ ที่ให้อะไรมากกว่าที่คิด
ของ Sanook สุขภาพ
ติดตามHealth
ติดตาม เกร็ดความรู้ ข้อมูลน่ารู้ เรื่องสุขภาพ ได้ที่ https://www.sanook.com/health/ ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!
สงวนลิขสิทธิ์ © 2567 บริษัท อิมเมจ ฟิวเจอร์ (ประเทศไทย) จำกัด
