วิดพื้นท่าง่ายๆ ที่ผู้ชายเขาใช้

เสน่ห์ชายใช่มีแค่หน้าตา หุ่นหนาล่ำบึกเป็นก็เป็นอาวุธหนักไม่เป็นรองหน้าตาอันหล่อเหลาเช่นกัน ชายทุกคนล้วนแล้วแต่ที่อยากมีพละกำลังที่ฟิตปั๋ง และรูปร่างที่งดงาดเป็นที่มาของยิมออกกำลังกาย ฟิตเนส หรืออาหารเสริมต่างๆ ที่ช่วยให้สัดส่วนของคุณหล่อ ! แต่หากคุณมีเวลาไม่มากพอที่จะไปฟิตเนสหรือไม่มีกำลังทรัพย์มากพอที่จะกิน โปรตีนเสริมทุกวัน รอขอเสนอการบริหารง่ายๆ ที่ได้ผลเช่นเดียวกัน การบริหารร่างกายที่ว่านั้นคือ วินพื้นครับ หลายคนอาจจะสงสัยว่าวิดพื้นอย่างเดียวมันจะได้ผลหรอ คุณลองสังเกตการณ์บริหารของเหล่าทหารหาญในกองพันหรือเปล่าละ แต่จะคนรูปร่างเขาเป็นอย่างไร หน้าอกที่ได้สัดส่วน แขนเป็นรูปทรงแถมยังฟิตอีกตั้งหาก

การวิดพื้นผมคิดว่าชายไทยทุกคนก็คงรู้จักกันดี ทั้งจากผ่านการเกณฑ์ทหารหรือจากศึกษาวิชาทหารทุกคนต่างๆ โดนกันมาหมดแล้ว เพียงแต่ความรู้ตรงนั้นเป็นเรื่องแค่ผิวๆ รู้แค่ว่ามันช่วยให้มีหน้าอกเพิ่มขึ้นและแขนที่ใหญ่ขึ้นเท่านั้น วันนี้เราจะมาดูวิธีที่ถูกต้องที่สุดเพื่อความคาดหวังที่ตรงจุดที่สุด

ก่อนอื่นเลยเราต้องรู้จึกกล้ามเนื้อของเราเสียก่อนว่า แต่ละส่วนทำหน้าที่หลักอะไร เพื่อที่เราเจาะจงจะเล่นเพื่อให้ส่งเสริมในตรงจุดที่สุด กล้ามเนื้อส่วนแรกที่เราต้องรู้จักก่อนก็คือ กล้ามเนื้อสีขาว กล้ามเนื้อส่วนนี้มีคุณสมบัติเด่นคือ การยืดหยุ่น ใหญ่ มีเรี่ยวแรงมาก เหมาะจะใช้กับงานที่ใช้เรี่ยวแรงสูง ใช้การระเบิดพลังเป็นครั้งคราว เช่น ยกของหนักๆ โยนของหนักๆ หรืองานที่ใช้พลังกล้ามเนื้อแบบมหาศาล ตัวอย่างที่เห็นก็จะเป็นพวกนักกล้าม นักมวยปล้ำ นักวิ่งระยะสั้น นายแบบและนายทหารหนุ่มในกองพัน

ส่วนที่สองคือ กล้ามเนื้อสีแดง คุณสมบัติของกล้ามเนื้อชนิดนี้คือ แข็ง เกร็ง แบน ความคล่องตัวสูง เหมาะจะใช้กับงานที่ใช้เวลานานๆ แต่ไม่เหมาะกับงานที่ใช้แรงมากๆ เช่น วิ่งระยะไกล การวิดพื้นโดยเน้นจำนวนครั้งมากๆ ผู้ที่มีกล้ามเนื้อชนิดนี้มากได้แก่ นักมวยสมัครเล่น นักวิ่งระยะไกล ไตรกีฬา หรืออาชีพที่ต้องใช่การเคลื่อนไหวเดิมๆ บ่อยที่สุด

ใช้ส่วนสุดท้ายจะเป็น กล้ามเนื้อสีแดงปนขาว มันคือการฟีสเจอร์ริ่งกันระหว่างสองชนิดแรก ที่จะออกมาให้รูปแบบไฮบริท ลักษณะของมันจะไม่เด่นสักด้านออกแนวรองรับกล้ามเนื้อข้างบนมากกว่า แต่กล้ามเนื้อที่ชาววันหล่ออย่างเราอยากได้นั้นจะเป็นกล้ามเนื้อชนิดแรก คือเป็นกล้ามเนื้อชนิดเดียวกับที่นายแบบ นักกล้าม นักกีฬา หรือแม้แต่ทหารหรือตำรวจที่ได้รับการฝึกอย่างต่อเนื่อง

มาถึงคำตอบเรื่องวิดพื้นครับว่ามันทำให้เราดูดีขึ้นจริงหรือเปล่า เมื่ออยากได้แบบนั้นสิ่งที่อยากจะแนะนำในการวิดพื้นเพื่อกล้ามเนื้อนั้นคือ เน้นการวิดพื้นที่เน้นเร็วๆ ครับ และนับจำนวนครั้งให้ได้มากๆ เข้าไว้ไม่ว่าจะใช้ท่าวิดพื้นแบบไหน ถึงแม้จะเอาขาพาดเกาอี้ให้ร่างกายตั้งฉากกับพื้นโลกก็เถอะ มันก็มีส่วนทำให้กล้ามคุณขึ้นดีขึ้น มันจะทำให้หน้าอกมีส่วนเว้าส่วนโค้งแค่เพียงเล็กน้อยพอดีกับตัวคุณครับ

วิธีการวิดพื้นที่ถูกต้อง

คุณวางมือห่างกันประมาณ 2 เท่าของความกว้างของหน้าอกคุณ ไม่จำเป็นต้องเอาเท้าขึ้นมาวางบนเก้าอี้ให้ตัวขนานกับพื้นครับ วิดธรรมดา แต่ให้ใช้อะไรก็ได้ที่หนักๆ อาจเป็นของหนักๆใส่กระเป๋าเป้อีกทีแล้วก็สะพายไว้ แล้วก็จำกัดจำนวนครั้งให้วิดพื้นได้ประมาณ 8-12 ครั้ง ให้หมดแรงพอดี นับเป็น 1 เซ็ท โดยที่จังหวะดันออกใช้เวลา 2 วิ จังหวะผ่อนตัวลงใช้เวลา 3-4 วิครับ ท่านี้ได้กล้ามเนื้อหน้าอกโดยรวม โดยที่ไหล่และหลังแขนมีส่วนร่วมด้วย วิธีนี้จะให้คุณดูดีง่ายๆ แบบไม่จำเป็นต้องเข้ายิมและกินอาหารเสริมแม้แต่เม็ดเดียวครับ

 

ขอบคุณเนื้อหาจาก
e-magazine.info