อยากรู้ไหม? อาหารแต่ละชนิด 200 แคลอรี มีปริมาณเท่าใด ในหนึ่งจาน
![อยากรู้ไหม? อาหารแต่ละชนิด 200 แคลอรี มีปริมาณเท่าใด ในหนึ่งจาน](http://s.isanook.com/me/0/ud/0/3669/1fff.jpg?ip/crop/w728h431/q80/jpg)
ภาพจากเว็บไซต์ wisegeek จะบอกให้คุณเห็นภาพชัดเจนว่า 200 แคลอรีนี่มันเท่าไรกัน อย่าง บรอกโคลี 200 แคล นี่ได้ทั้งจานใหญ่ เท่ากับ peanut butter เพียงช้อนเล็กๆ ลองดูนะคะว่าจะเลือกทานอะไรดี เพื่อสุขภาพและหุ่นดีๆของเรา
โดยในแต่ละวัน คนเราต้องการพลังงาน 2,000-2,500 แคลอรีต่อวัน ถ้าเกินกว่านี้พลังงานก็จะกลายเป็นไขมันสะสม ที่ทำให้เราดูอ้วน และเป็นจุดเริ่มต้นของโรคร้ายต่างๆ แต่ถ้าอยากจะลดน้ำหนัก ก็ต้องลดปริมาณอาหารที่ทานให้น้อยกว่า 2,000 แคลอรีเพื่อให้ร่างกายนำไขมันส่วนเกินออกมาใช้ ออกกำลังกายให้มาก เพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น
อัลบั้มภาพ 31 ภาพ