5 เคล็บลับกระชับพุงพลุ้ย ให้สาวๆ เหลียว

พุงพลุ้ย หน้าท้องย้วย หรือตัวกลม ใครอยากมีรูปร่างเสี่ยๆ เฮียๆ เช่นนี้ยกมือขึ้น!
.......เงียบ&เงิบ ก็แหงอยู่แล้วแหละครับ ผู้ชายแท้ผู้ชายเทียมยุคใหม่ ก็อยากมีหุ่นที่ฟิตแอนเฟิร์ม ให้สาวๆ ได้เหลียวมอง แม้หน้าตาจะไม่หล่อ แต่หุ่นแน่น ซิกแพคมาเต็มเท่านั้นแหละจบ
ใครมีปัญหาแบบผมบ้าง ตัวไม่อ้วนมาก แต่หน้าท้องยื่น พุงพลุ้ย ล้ำหน้า ประหนึ่งสตรีมีครรภ์เลยทีเดียว

การที่หน้าท้องยื่น หรือไขมันล้นนั้น บ่งบอกได้อย่างชัดเจนว่าคุณขาดการออกกำลังกาย หรือ กินอาหารที่มีแต่ไขมันสูง ซึ่งถ้าปล่อยไว้นาน นอกจากมีห่วงยางรอบเอวเป็นของตัวเองแล้ว จะทำให้เกิดการสะสมทำให้เกิดความอ้วน และโรคต่างๆ ในที่สุด
เชื่อว่าหนุ่มๆ หลายคนประสบปัญหาเช่นเดียวกับผม แต่ตอนนี้ คุณเตรียมเฮได้เลยครับ เพราะผมมีเทคนิคกระชับหน้าท้องแบบง่ายๆ ให้คุณได้กลับมามีหุ่นฟิตแอนเฟิร์มมาแนะนำ

1.งดอาบน้ำอุ่น มีข้อมูลวิจัยยืนยันมาว่า ไขมันจะสลายตัวได้ง่ายหากอยู่ในอุณหภูมิที่เย็น ดังนั้นช่วงที่คุณจริงจังกับการลดหน้าท้อง ควรงดการอบซาวน่า หรือสตรีม แล้วหันมาอาบน้ำเย็นหลังออกกำลังกายจะดีที่สุด ยิ่งช่วงหน้าหนาวเช่นนี้แล้วด้วย โบกมือลาการอาบน้ำอุ่นจะเป็นการดีที่สุดครับ

2.เคี้ยวอาหารให้ช้าลง หนุ่มๆ รู้หรือไม่ว่าการเคี้ยวทุกสิ่งให้ช้าลง อาหารก็จะละเอียดมากขึ้น ส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานน้อยลง เป็นการช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลายและต่อมใต้หู ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่มีผลต่อสมอง ส่งผลให้เกิดการพัฒนาความคิด มีสมาธิดีขึ้นได้ ข้อนี้ผมเชื่อว่าหนุ่มๆ ทุกคนรู้อยู่แล้ว แต่การจะทำได้นั้นเป็นเรื่องยากมาก เพราะฉะนั้นบีบตัวเองให้เริ่มทำตั้งแต่วันนี้ได้แล้วนะครับ

3.แค่ขยับเท่ากับออกกำลัง หากไม่มีเวลาออกกำลังอย่างจริงจัง ลองเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ในระหว่างวัน ด้วยวิธีง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นการเดินขึ้นลงบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ หรือเดินให้เยอะเข้าไว้ อย่างน้อยวันละ 30 นาที ง่ายๆ เพียงแค่นี้ ก็ช่วยลดน้ำหนัก พร้อมลดพุงได้แล้วครับ

4.หาเวลาฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้อง นอกจากการเดินที่ง่ายแสนง่ายแล้ว หนุ่มๆ ลองจัดโปรแกรมฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้สักสองวันต่อสัปดาห์ สลับกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบหักโหมแบบค่อยเป็นค่อยไป จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้พัก ช่วยลดไขมันได้เร็วกว่าการออกกำลังกายแบบหักโหมนะครับ

5. เก๊กเท่านั้นช่วยคุณได้ การเก๊กในทีนี้ หมายถึงเวลายืนและเดิน คุณต้องแขม่วท้อง อกผายไหล่ผึ่ง จะเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เกร็งตลอดเวลา และช่วยกระตุ้นการสลายไขมันได้ดี หลีกเลี่ยงการยืนหลังค่อม เพราะมันจะยิ่งทำให้พุงของคุณดูใหญ่กว่าเดิม
หากหนุ่มๆ ไม่อยากโรครุมเร้า หรือถามหาก่อนเวลาอันควร ลองทำตาม 5 ข้อง่ายๆ นี้ เป็นประจำและสม่ำเสมอ รับรองว่าโบกมือลาพุงพลุ้ยไปได้เลยครับ สู้ๆ นะหนุ่มๆ ^^

เรื่องโดย : ทิช อยู่ยงคงกระพัน
ภาพประกอบ : http://www.istockphoto.com/