เคล็ดลับ 6 อ.ชะลอวัยทำแล้วไม่แก่

นายแพทย์ พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ กล่าวว่า ในอดีตที่ผ่านมาคนส่วนใหญ่รังเกียจการเข้าโรงพยาบาล หรือแม้แต่การเข้าไปพบแพทย์ เพราะนั่นหมายถึงวาระของการเจ็บป่วย อันมีสาเหตุมาจากความเสื่อมและความผิดปกติของร่างกาย แต่ในปัจจุบันคนรุ่นใหม่เริ่มมีการจัดสรรเวลาดูแลตัวเอง มุ่งเน้นการรักษาสุขภาพ เพื่อป้องกัน ก่อนที่โรคร้ายจะมาเยือน โดยหลักการชะลอวัยที่ทำเองได้ง่าย คือ 6 อ. ที่จะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพที่ดี ดังนี้

อ.ที่ 1 อ.อาศัยอยู่แบบไลฟ์สไตล์สุขภาพดี
อ.ที่ 2 อ.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงแค่สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 30-60 นาที
อ.ที่ 3 อ.แอนตี้ความชรา ทุกคนต้องแก่ แต่เราก็สามารถชะลอได้ โดยต้องไม่งดอาหารเช้า ไม่เครียด พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
อ.ที่ 4 อ.เอาน้ำหนักส่วนเกินออก คนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน จะเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ สูงกว่าผู้ที่มีน้ำหนักในระดับมาตรฐาน
อ.ที่ 5 อ.อาหารดี สุขภาพดี เคล็ดลับง่ายๆ คือ แบ่งอาหารให้เป็นมื้อย่อยๆ ประมาณ 5 มื้อต่อวัน เพิ่มการกินผักและผลไม้ อย่าตัดอาหารประเภทไขมันออกจากมื้ออาหาร
อ.ที่ 6 อ.อ่อนเยาว์ด้วยฮอร์โมนที่สมดุล ฮอร์โมนเป็นหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อระบบการทำงานส่วนต่างๆ ของร่างกาย