PORN DIET! ฝึกกาย ฝึกใจ ห่างไกลหนังโป๊

มีงานวิจัยที่ส่งต่อๆ กันมาพักใหญ่ๆ แล้วว่า คนที่ชอบดูหนังโป๊นั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความจำเสื่อม ซึ่งไม่ว่าคุณจะเห็นด้วยหรือไม่ แต่การทำอะไรที่ ‘มากเกินพอดี’ ก็ส่งผลเสียไม่ด้านใดด้านหนึ่งได้ทั้งนั้น เอาหล่ะ วันนี้เรามีเทคนิค 10 ขั้นตอน ฝึกกาย ฝึกใจ ห่างไกลหนังโป๊มาฝาก

ก่อนอื่น เรามาทำความเข้าใจถึงอาการอยากดูหนังโป๊กันก่อน ว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้นบ่อยๆ ถี่ๆ จนทำให้เรากลายเป็นคนที่หมกมุ่น เฝ้าติดตามแต่เรื่องพวกนี้ เข้าข่ายเป็น Porn Addict ถึงขนาดที่บางคน สนุกกับแฟนตาซีเหล่านี้ มากกว่าการลงมือปฏิบัติการกับคู่รักในชีวิตจริง ประสิทธิภาพเรื่องบนเตียงพานลดต่ำลง กลายเป็นสร้างปัญหาชีวิตคู่ตามมาอีก

ข้อมูลเรื่อง The Science of Pornography Addiction โดยนักวิทยาศาสตร์กลุ่มหนึ่ง ทำการศึกษาอาการเสพติดหนังโป๊ พบว่าปฏิกิริยาของสมองเราตอนที่ได้ดูหนังโป๊นั้นไม่แตกต่างไปจากการใช้ยาเสพติดเลย เพราะสมองจะหลั่งสารชนิดเดียวกันชื่อว่า โดพามีน (Dopamine) สารชนิดนี้มีคุณสมบัติทำให้เรามีความสุขความพึงพอใจในระยะสั้นๆ ถ้าอยากมีความสุขในระดับนี้อีก ก็ต้องดูหนังโป๊อีก ทำแบบนี้จนสมองเคยชิน และเสพติดโดพามีน เราจะหงุดหงิดและต้องหามาดูอยู่อย่างนั้น ยิ่งในยุคปัจจุบันไม่ต้องพูดถึงเลย เมื่อโลกมีอินเตอร์เน็ตความเร็วสูง แถมยังมีแท็บเล็ตที่แอบเอาติดตัวไปเข้าห้องน้ำได้อีก

เมื่อเสพติดหนังโป๊…

› ความตื่นเต้นในของจริง – กิจกรรมจริงลดลง เพราะเราเห็นแต่ของเดิมๆ แตกต่างจากหนังโป๊ ที่มีนางแบบหน้าใหม่อยู่เสมอ
› แถมยังมีอาการเสร็จไว ล่มไว เพราะตอนดูหนัง เราสามารถช่วยเหลือตัวเองไปด้วยจังหวะที่เรากำหนดเอง แต่ชีวิตจริงเราอาจกำหนดอะไรแบบนี้ไม่ได้เลย ไม่มีความน่าตื่นเต้นและแฟนตาซีเท่าในหนัง
› นอกจากเรื่องเสียเวลาแล้ว หนังโป๊ยังทำให้เสียสุขภาพด้วย ร่างกายอ่อนแอ ไม่มีเรี่ยวแรง สูญเสียสารอาหารที่จำเป็นไปสร้างอสุจิตลอดเวลา เอาเวลาไปใช้ในการทำกิจกรรมสันทนาการอื่นๆ ดีกว่า

20% ของหนุ่มออฟฟิศในอเมริกา แอบดูหนังโป๊ในที่ทำงาน / สถิติอยู่ที่ 6 นาที 29 วินาทีต่อวัน

PORN DIET
เมื่อรู้ข้อเสียมากมายของหนังโป๊แล้ว ก็มาดูขั้นตอนการเลิกกันดีกว่า 

1.ตั้งกฎขึ้นมาว่าเดือนหนึ่งจะดูถี่แค่ไหน จริงๆ อาจไม่มีตัวเลขตายตัวที่ถูกต้องเหมาะสมสำหรับผู้ชายทุกคนทุกวัย แต่เมื่อเราสร้างกฎขึ้นมา เดือนหนึ่งมี 30 วัน เราจะมีความสุขกับสิ่งนี้ไม่ถี่เหมือนเมื่อก่อน ขอแค่เป็นความตื่นเต้นเล็กๆ น้อยๆ เดือนละ 2-3 ครั้ง หรือกำหนดให้เป็นทุกวันที่ลงท้ายด้วยเลข 0 เช่น 10-20-30 เพื่อเป็นรางวัลให้กับตัวเอง เชื่อไหมว่า การที่ไม่ได้ดูนานๆ พอกลับมาดูใหม่ มันยิ่งสนุกตื่นเต้นกว่าเดิม เหมือนเรากลับไปเจอแฟนเก่ายังไงยังงั้นเลย

2. ย้ายไฟล์หนังโป๊ออกจากเครื่องคอมพิวเตอร์ที่ใช้งานประจำ เพราะถ้าคอมพ์ที่ใช้ทำงานสำคัญยังมีไฟล์เหล่านี้อยู่ และเข้าถึงได้ง่ายๆ จะเป็นอุปสรรคในการทำงาน และเป็นอุปสรรคในการเลิกดู เพราะเราจะเผลอใจแวะเข้าโฟลเดอร์นั้นได้ตลอด ดังนั้น แยกออกไปไว้ให้ไกลตาคงดีกว่า ข้อนี้ยังรวมถึงการ Clear ข้อมูล Favorite บนเบราว์เซอร์ ที่เป็นทางลัดไปหาแหล่งหนังโป๊ที่คุณบันทึกไว้ด้วย

3. เล่นกีฬาให้เสียเหงื่อและเพลียไปเอง บางคนมีอาการนอนไม่หลับ ชอบลุกขึ้นมาเปิดดูหนังโป๊กลางดึก ทำให้รู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลียจากการสำเร็จความใคร่ พอจบกิจกรรมนี้ถึงจะผล็อยหลับไป ลองวิเคราะห์ดูนะครับ ถ้าทำอย่างนี้บ่อยๆ ก็มีแต่เสียสุขภาพ ดังนั้น หากได้เล่นกีฬาเบาๆ 45 นาทีต่อวัน หรือออกกำลังกลางแจ้ง ให้ร่างกายได้เหงื่อออก มีความสุขกับสารเอ็นดอร์ฟินที่สมองหลั่งออกมา คุณอาจจะกลับถึงบ้าน หัวถึงหมอนก็นอนหลับแล้ว

4. พักการเข้าสังคมกับเหล่าขาโหลด บ่อยครั้งที่คลิปใหม่ๆ คลิปดังในข่าว คลิปหลุดโน่นนี่ มักจะมีขาประจำในออฟฟิศหรือเพื่อนในโซเชียลมีเดียเป็นคนโหลดมาและแจกจ่าย กัลยาณมิตรแบบนี้ควรคบหาไว้ แต่ในช่วงที่เรากำลังฝึกกายฝึกใจให้ห่างหนังโป๊ เราควรจะเว้นระยะห่างออกมาสักหน่อย การเจอหน้าเขาบ่อยๆ จะสร้างความอยากรู้อยากเห็นให้เกิดขึ้นมาได้ คุณต้องไม่เข้าไปยุ่งกับสังคมแห่งนี้สักระยะ

5. อย่าใช้คอมพิวเตอร์ตามลำพัง เข้าใจตรงกันนะ ว่าการล็อกห้องนอน แล้วออนไลน์อยู่คนเดียว คือจุดเริ่มต้นการเดินทางเข้าสู่พิธีกรรมคุ้นเคยนั่นเอง

6. เปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อม การจัดห้องนอน ห้อง-โต๊ะทำงานใหม่ ให้ความรู้สึกว่าเป็นคนใหม่และปลอดโปร่ง คุณลองมองดูเก้าอี้ที่คุณนั่งดู Porn สิ มันถึงเวลาที่ต้องเช็ดล้างทำความสะอาดแล้วนะ ไหนจะเมาส์และคีย์บอร์ดคอมพิวเตอร์ที่อมเชื้อโรคนั่นอีก

7. ศึกษาผลเสียของการติดหนังโป๊ด้วยตัวคุณเอง การได้รับรู้ถึงผลเสีย ผลข้างเคียง ด้วยตัวเองจะช่วยสนับสนุนว่าคุณคิดถูกแล้ว

8. ใช้ชีวิตอนาล็อกดูบ้าง ตั้งแต่มีดิจิตอลมา หนังโป๊ไหลบ่ามาสู่ชีวิตเราเกินความจำเป็น โลกยุคอนาล็อกเป็นตัวช่วยที่ดีเสมอ เวลาที่ต้องการหาความสงบ ทำความสะอาดจิตใจจากบรรดาสารกระตุ้น

9. หากิจกรรมความสนใจอื่นๆ มาแทนเวลาที่ว่าง คุณลองคิดถึงเวลาว่างที่เพิ่มขึ้นสัปดาห์ละ 4-5 ชั่วโมงที่คุณไม่ได้ติดตามเสาะแสวงหาคลิปพวกนั้นสิ ว่าสามารถเปลี่ยนไปเป็นเวลาอย่างอื่นได้ตั้งเยอะ

10.บอกแฟนให้เธอเป็นกำลังใจ บางทีอาจเป็นเรื่องตลกร้าย ที่พบว่าเธอเองก็มีปัญหาด้วยเช่นกัน นับตั้งแต่วันที่คุณสนใจหน้าจอมากกว่าเธอ และไม่แน่ว่าเธออาจเสนอในสิ่งที่ดีกว่า Porn ก็เป็นได้