อายุ 57 ยังเฟิร์ม จตุรงค์ มกจ๊ก อวดซิกแพคพร้อมแนะวิธีออกกำลังกายที่บ้าน

ถือเป็นนักแสดงตลกคนแรกๆ เลยก็ว่าได้ที่หันมาออกกำลังกายจริงจัง จนช่วงหลายปีที่ผ่านมา จตุรงค์ มกจ๊ก ถูกยกให้เป็นไอดอลเรื่องการดูแลตัวเอง

สำหรับ จตุรงค์ มกจ๊ก เริ่มแรกก็ออกกำลังกายด้วยตัวเองแบบลองผิดลองถูก จากความคิดที่อยากอยู่กับครอบครัวลูกหลานไปนานๆ แต่ผลลัพธ์ยังไม่เป็นที่น่าพอใจ ภายหลังจึงจ้างเทรนเนอร์มาช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกาย ช่วยสอนท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องให้ หลังจากนั้นรูปร่างก็ค่อยๆ เปลี่ยนไปจากน้ำหนัก 80 กว่ากิโล ก็ลดลงไปเรื่อยๆ  รูปร่างก็ฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นจนสังเกตได้

จตุรงค์ มกจ๊ก

ขณะที่ปัจจุบัน จตุรงค์ มกจ๊ก จะแบ่งเวลาให้กับการออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน ควบคู่ไปกับการกินอาหารที่ครบทั้ง 5 หมู่ นอกจากนี้ยังแบ่งปันวิธีออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับหนุ่มๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาอีกด้วย

“ท่าออกกำลังกายง่ายๆ เวลาอยู่กับบ้าน ท่าสควอช (Squat) เคยบอกไปหลายครั้งแล้วนะครับ ท่านี้มันง่ายที่สุด สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ อยู่บ้านเฉยๆ กล้ามเนื้อน่องเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย เมื่อเราออกกำลังกายมันก็จะช่วยลดพุง ลดความอ้วน ทำ 3 เช็ต เช็ตแรกออกจนเมื่อยแล้วค่อยหยุด อาจะได้ 3 ครั้ง 5 ครั้ง 10 ครั้ง พอไม่ไหวหยุดนับเป็น 1 เช็ต พักสักหน่อยกลับมาทำอีก ทำทุกวัน”

 

 เห็นแบบนี้ก็ต้องบอกว่าอายุทำอะไร จตุรงค์ มกจ๊ก ไม่ได้จริงๆ