เทรนเนอร์จัน แนะนำ "หมูกรอบ" กินแค่ไหนไม่ทำให้อ้วน ?

หมูกรอบ เมนูโปรดของใครหลายคน อยากทราบไหมครับว่า กินแค่ไหนถึงไม่อ้วน วันนี้ เทรนเนอร์จัน โพสต์ไขข้อสงสัยในอินสตาแกรมส่วนตัวว่า "หมูกรอบของโปรด.....​กินแค่ไหน ไม่ทำให้อ้วน”

ก่อนอื่น จันขอบอกก่อนว่า หมูกรอบ 1 จาน

• ให้พลังงาน ประมาณ 600 kcal
• โปรตีน ประมาณ 20 กรัม
• ไขมัน ประมาณ 50 กรัม
• คาร์บ ประมาณ 20 กรัม

จะเห็นว่าพลังงานไม่น้อยเลยนะครับดังนั้นวิธีที่จะกินไม่ให้พลังงานเกินความต้องการของร่างกายมีดังนี้

1 กินกับข้าวกล้อง ในข้าวกล้องจะมีใยอาหารสูง ช่วยในชะลอการดูดซึมไขมัน

2 กินกับเมนูผักใบ อย่างน้อย 1/2 จาน ช่วยให้อิ่มอย่างน้อยครึ่งนึงของกระเพาะ และ ใยอาหารจะช่วยชะลอการดูดซึมของไขมัน

3 กินแค่อาทิตย์ละไม่เกิน1ครั้ง และเลือกกินในวันที่ออกกำลังกาย

ลองนำ 3 เคล็ดลับนี้ไปใช้ ในการกินหมูกรอบแต่ไม่เพิ่มพุง แถมยังได้ฟินกับเมนูสุดโปรดแบบ ไม่อันตรายต่อสุขภาพจนเกินไปนะครับ