ไม่ใช่แค่สุขภาพกายที่ดี แต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยเรื่อง 'เซ็กซ์' ให้ดีขึ้นด้วย

     เป็นที่ทราบกันโดยทั่วไปว่า การออกกำลังกายช่วยให้มีสุขภาพกายดีขึ้น เพราะแม้แต่คนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายก็ยังรู้ถึงประโยชน์นี้ แต่เรื่องที่คนส่วนใหญ่อาจยังไม่รู้ คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังส่งผลต่อเรื่องเซ็กซ์ด้วย

     วารสาร Journal of Sexual Medicine พบว่า จำนวนกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่มีรอบเอวใหญ่หรือดัชนีมวลกายสูง มักจะมีปัญหาในเรื่องการแข็งตัวของน้องชาย ขณะที่การศึกษาซึ่งเผยแพร่ใน Obesity รายงานว่า ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้หญิงที่มีรูปร่างอ้วนมีปัญหากับการมีเซ็กซ์

     นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาที่เผยแพร่ใน Journal of Sexual Medicine ปี 2021 ที่ระบุว่า การออกกำลังกายช่วยให้ระดับความต้องการ ความตื่นตัว การหล่อลื่น และการไปถึงจุดสุดยอดของบรรดาสาวๆ นั้นสูงขึ้นอย่างชัดเจน รวมถึงยังมีประโยชน์ด้านอื่นที่อาจทำให้คนที่ไม่ชอบออกกำลังกายเช่นคุณ ต้องหันมาใส่ใจเรื่องนี้

เลือดไหลเวียนดีขึ้น
     การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย และทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ซึ่งการไหลเวียนของเลือดที่ดีเป็นปัจจัยสำคัญต่อการตื่นตัวและปลุกเร้าอารมณ์ โดยช่วยให้เกิดการแข็งตัวของอวัยวะเพศชาย ส่วนผู้หญิงจะทำให้เกิดการหล่อลื่นภายใน และความไวต่อความรู้สึกของคริสตอริส

มีความอึดมากขึ้น

     การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายมีความอึดมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญยามออกศึกรัก เพราะการมีเซ็กซ์ก็ไม่ต่างกับการออกกำลังกาย โดย Mayo Clinic เคยเปรียบเทียบไว้ว่า การมีเซ็กซ์อย่างต่อเนื่องเหมือนกับการเดินขึ้นบันได 2-3 รอบ

     สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (National Institutes of Health) เผยว่า กิจกรรมเนื้อห่มเนื้อสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 125 แคลอรีสำหรับคุณผู้ชาย ส่วนคุณผู้หญิงเผาผลาญได้ 100 แคลอรี ซึ่งไม่ต่างจากการเดินเร็ว 3 ไมล์ต่อชั่วโมง หรือประมาณ 4.8 กิโลเมตรชั่วโมง

มีความมั่นใจมากขึ้น
     เมื่อร่างกายดูฟิตขึ้นและหุ่นผอมเพรียวดั่งใจต้องการ ก็จะส่งผลต่อความมั่นใจที่เพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย โดย ดร.คาริน เอลเบอร์ (Karyn Elber) ผู้เชี่ยวชาญด้าน Sexual Wellness ของศูนย์การแพทย์ Cedars-Sinai Medical Center อธิบายว่า ไม่มีอะไรเซ็กซี่ไปกว่าความเชื่อมั่นในตัวเอง ขณะที่ ผลการวิจัยที่เผยแพร่ใน Journal of Personality ปี 2019 ชี้ว่า ผู้หญิงมีความรู้สึกโรแมนติกมากขึ้นกับผู้ชายที่มีความเชื่อมั่นในการเข้าสังคม ไม่ว่าความเชื่อมั่นนั้นจะมีขึ้นโดยธรรมชาติหรือเป็นการฝึกฝน

ความเครียดลดลง
     ไม่ว่าจะเป็นความเครียด ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นปัญหาที่ลดความต้องการทางเพศลงที่ถูกกระตุ้นโดยจิตใต้สำนึก โดย Indian Journal of Psychiatry เคยเผยแพร่การศึกษาเมื่อปี 2018 ว่า โรคซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับปัญหาเรื่องพฤติกรรมทางเพศ และหากมีอาการซึมเศร้าในระดับสูงก็ส่งผลต่อปัญหาต่างๆ ตามมามากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องความต้องการทางเพศ และความพึงพอใจในการมีเพศสัมพันธ์ ดังนั้น การออกกำลังกายจึงสามารถช่วยขจัดความเครียด ความวิตกกังวล และความซึมเศร้า ช่วยให้มีแรงขับในการมีเซ็กซ์กลับมา

สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
     การออกกำลังกายทำให้สุขภาพทั่วไปดีขึ้น ช่วยลดการเกิดปัญหาสุขภาพยอดนิยมอย่างความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน ซึ่งผลข้างเคียงหนึ่งที่อาจพบได้จากสองปัญหาสุขภาพนี้คือ ปัญหาเรื่องการแข็งตัวของอวัยวะเพศชาย นอกจากนี้หากเกิดอาการความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานจนต้องทำการรักษา ก็อาจส่งผลกระทบต่อการตื่นตัวทางเพศด้วย เพราะในการรักษาสามารถไปทำลายหลอดเลือดแดงขนาดเล็กในอวัยวะเพศชายได้

     การจะชี้ชัดว่า การออกกำลังกายระดับใดถึงจะช่วยให้มีสุขภาพเซ็กซ์ที่ดีขึ้นได้ ซึ่งขึ้นอยู่กับปัจจัยของแต่ละคน โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการออกกำลังกายช่วงเวลาสั้นๆ อย่างเดินเร็วเป็นประจำก็สามารถช่วยให้ชีวิตเซ็กส์ดีขึ้นได้ แต่หากตัดสินใจจะออกกำลังกายอย่างจริงจังก็ไม่ควรหักโหมมากเกินไป