ท่าออกกำลังกาย เสริมกล้ามเนื้อไหล่

พบกันอีกครั้งนะครับ สำหรับคอร์สการออกกำลังกายอาทิตย์ละท่า สำหรับท่าที่จะนำเสนอในอาทิตย์นี้ เหมาะมากๆครับสำหรับคนที่กำลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวไหล่ และหลังส่วนบน หากใครไม่มีอุปกรณ์ TRX ก็ให้ไปผูกเชือกไว้ที่ขื่อ-คานบ้านได้เลยครับ

ท่า TRV V Upper back
สำหรับที่นี้ การวางเท้ายือนเท่าช่วงหัวไหล่ มือจับเชือกให้แน่น แล้วดึงยกขึ้นเหนือศีรษะให้เป็นรูปตัววี เวลาดึงให้หายใจออก เวลาลงให้หายใจเข้าช้า ทำ 15 ครั้งต่อ 1 เซ็ท วันละ 3 เซ็ท ผลที่ได้ จะทำให้กล้ามเนื้อไหล่ และกล้ามเนื้อหลังส่วนบนแข็งแรงมากขึ้น

หากใครอ่านดูแล้วยังไม่เข้าใจ ก็รับชมวีดีโอสาธิตได้นะครับ

.......................................................................................................