ป้องกันต่อมลูกหมากโต…ด้วยอาหาร

ว่ากันว่ายิ่งแก่ตัวโอกาสที่ผู้ชายจะเจอปัญหาต่อมลูกหมากโตก็มากขึ้น ถ้าตระหนักถึงเรื่องนี้แต่เนิ่นๆ หาทางป้องกันด้วยการเสริมภูมิคุ้มกันอยู่เสมอ ความเสี่ยงก็น้อยลง โอกาสการเกิดปัญหาก็ทอดยาวออกไป และต่อไปนี้คืออาหารที่จะช่วยป้องกันต่อมลูกหมากโตได้ถ้ารับประทานเป็นประจำ

ทับทิม: ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารสำคัญ “กรดเอลลาจิค” (Ellagic Acid) มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์และอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ยับยั้งการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมาก

อาหารที่อุดมด้วยธาตุสังกะสี: แหล่งอาหารตามธรรมชาติที่มีปริมาณสังกะสีสูง ได้แก่ เนื้อสัตว์ ตับ นมวัว ธัญพืช ถั่ว ไข่แดง และหอยนางรม มีการวิจัยพบว่าอาหารจำพวกเนื้อสัตว์เมื่อถูกย่อยเป็นกรดอะมิโน จะมีส่วนช่วยให้ร่างกายดูดซึมสังกะสีได้ดีขึ้น สังกะสีมีบทบาทสำคัญต่อกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย ช่วยเร่งปฏิกิริยาการสร้างฮอร์โมนเพศชายหรือเทสโทสเตอโรน และช่วยส่งเสริมการสร้างอสุจิ นอกจากนี้ยังลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรคต่อมลูกหมากโตในชายสูงอายุ

เมล็ดฟักทอง: หารับประทานได้ง่าย ให้แร่ธาตุสังกะสีปริมาณสูงพร้อมกับกรดไขมันจำเป็น โดยให้ทั้งโอเมก้า-3, 6 และ 9 ซึ่งกรดไขมันเหล่านี้ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับจากแหล่งธรรมชาติ นอกจากนี้ยังพบว่าน้ำมันที่สกัดจากเมล็ดฟักทองจะให้โอเมก้า-6 ปริมาณสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “กรดไลโนเลอิก” (Linoleic Acid) ซึ่งสังกะสีและกรดไลโนเลอิกจะร่วมกันทำงานเพื่อลดภาวะการอักเสบและบวมอย่างผิดปกติของต่อมลูกหมาก

ผลไม้สีแดง: ผลไม้ในกลุ่มนี้มี “ไลโคปีน” ซึ่งเป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ (Carotenoids) ชนิดหนึ่ง พบมากในผักและผลไม้ที่มีสีแดง เช่น มะเขือเทศ แตงโม เกรปฟรุตสีชมพู ฝรั่งขี้นกที่มีเนื้อสีชมพูอมแดง มีผลการวิจัยระบุว่าการรับประทานมะเขือเทศที่ผ่านความร้อนแล้ว ร่างกายสามารถนำไลโคปีนไปใช้ได้ดีกว่า เนื่องจากความร้อนจะทำให้การยึดจับของไลโคปีนกับเนื้อเยื่อของมะเขือเทศอ่อนตัวลงและละลายได้ดีขึ้น

โดยทั่วไปในบุรุษเพศจะพบการสะสมของไลโคปีนได้มากที่อัณฑะและต่อมลูกหมาก ไลโคปีนมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเป็นมะเร็งหลายชนิด โดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมาก อีกทั้งยังช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและทำให้อสุจิแข็งแรง

อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม: ปลาแซลมอน หอยแครง ถั่ว กระเทียม เห็ด และจมูกข้าวสาลี ดีต่อสุขภาพเนื่องจากอุดมไปด้วยซีลีเนียม แร่ธาตุที่ร่างกายต้องการน้อยแต่ขาดไม่ได้ ซีลีเนียมจะเข้าไปทำงานบริเวณตับ ไต ตับอ่อน ม้ามและอัณฑะ ซีลีเนียมจะทำงานร่วมกับวิตามินอีเพื่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์และป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมาก

ขอให้กินอาหารเหล่านี้ไปเรื่อยๆ เพื่อป้องกันปัญหาในระยะยาว ลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก และยืดเวลาการเกิดปัญหาต่อมลูกหมากโตในช่วงบั้นปลายของชีวิต ที่สำคัญการป้องกันโรคร้ายด้วยวิธีการที่อิ่มเอมเช่นนี้ ถ้าไม่รู้จักปฏิบัติก็ไม่รู้จะว่าอย่างไรแล้ว