ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

ทั้งใน Social Media หรือในสายฟิตเนสเองมักจะมองเรื่องการออกกำลังกายเป็นแค่การสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน หรือเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แต่จริง ๆ แล้วประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากกว่านั้นเยอะมาก และไม่ใช่ทุกคนที่ออกกำลังกายเพียงเพราะอยากจะเปลี่ยนแปลงรูปร่างเท่านั้น แต่บางคนออกกำลังกายด้วยเป้าหมายด้านอื่น หยุดถามกันว่าทำไมออกกำลังกายมานานแล้วไม่ผอมซักทีได้แล้ว และหยุดอวดกันซักทีว่าไม่ออกกำลังกายก็ผอมได้ครับ

มาดูกันว่าประโยชน์อื่น ๆ ของการออกกำลังกายมีอะไรบ้าง แล้วทำไมทุกคนถึงควรออกกำลังกายครับ

1. สุขภาพดีขึ้น ไม่เจ็บป่วยง่าย ป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ
2. ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น อารมณ์ไม่แปรปรวน
3. ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
4. ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
5. ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
6. ทำให้กระฉับกระเฉง มีพลังในการทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน
7. ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายดีขึ้น ลดการปวดเมื่อย และคุณภาพชีวิตดีขึ้น
8. ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น
9. เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
10. ช่วยลดความเลี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุได้
11. ช่วยกินอาหารได้มากขึ้น โดยที่ยังรักษารูปร่างได้
12. ช่วยให้ดูเด็กกว่าอายุจริง


พอที่ 12 ข้อดีกว่า... เดี๋ยวจะยาวเกินครับ
เห็นมั้ยครับว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากกว่าแค่เรื่องรูปร่าง หรือสมรรถภาพร่างกายทางการกีฬาเท่านั้น ทุก ๆ คน รวมถึงเทรนเนอร์ควรจะให้ความสำคัญกับประโยชน์ด้านอื่น ๆ ของการออกกำลังกายด้วย และทำสม่ำเสมอให้ได้ขั้นต่ำตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก (WHO) คือ เคลื่อนไหวร่างกายที่มีความเหนื่อยปานกลางให้ได้อย่างน้อย 150 นาทีต่ออาทิตย์ หรือถ้าเคลื่อนไหวร่างกายที่มีความเหนื่อยหอบมากจะอยู่ที่ 75 นาทีต่ออาทิตย์ รวมถึงมีการออกกำลังกายแบบที่มีแรงต้านกล้ามเนื้อมัดใหญ่ 2 ครั้งต่ออาทิตย์ เพื่อสุขภาพที่ดีโดยรวมครับ

หวังว่าบทความนี้จะเป็นส่วนหนึ่งที่กระตุ้นให้ลุกขึ้นไปออกกำลังกาย และทำได้สม่ำเสมอมากขึ้น รวมถึงเปลี่ยนความคิดว่าที่ว่าออกกำลังกายแล้วต้องผอม ออกกำลังกายแล้วสนใจแต่น้ำหนักตัว แต่หันมาสนใจประโยชน์ด้านอื่น ๆ ของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นครับ