วางแผนการกินดี มีชัยไปกว่าครึ่ง

“เราจะทำงานออกมาได้ดีโดยที่ข้างในรู้สึกไม่ดีก็ยาก เราจะรู้สึกดีโดยที่กินสารอาหารไม่พอ กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ก็ยากเหมือนกัน”

แทนที่จะกินน้อย ลองเลือกกินให้ดีขึ้น ลดน้ำตาล กินอาหารจากธรรมชาติ โปรตีน แป้ง ไขมันดีให้เพียงพอ เพิ่มผัก และดื่มน้ำเยอะๆ

เทคนิคง่ายๆหนึ่งวิธีคือ เช้านี้ลองคิดวางแผนว่าจะกินอะไรตอนไหน คร่าวๆไว้ก่อนในหัว แค่วางแผนการกินก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วครับ เพราะเราจะเปลี่ยนจากการที่หิวแล้วค่อยหาอะไรกิน ซึ่ง ณ ตอนนั้นอาจจะมีอาหารที่มีประโยชน์ให้เลือกน้อย และด้วยความหิว อาจจะเลือกอะไรที่ไม่ค่อยมีประโยชน์เท่าไหร่ ลองเปลี่ยนมาเป็นวางแผนและเตรียมคิดเมนูอาหารเผื่อไว้ล่วงหน้า เมื่อถึงเวลาที่จะต้องกินครับ

เจเจ เจตต์ กลิ่นประทุม
- B. Sc. Sport Science, Chulalongkron University, Thailand
- NSCA-CPT
- EXOS mentorship phase1
- Founder Fit-D.com
- Co-Founder Fit-D Fitness