มาแล้ว อีกหนึ่งวิธีของคนที่อยากดูแลตัวเอง อยากออกกำลังกายแต่มีเวลาจำกัด วันนี้เรามีวิธีออกกำลังกายในแบบ หมอโอ๊ค-สมิทธิ์ อารยะสกุล ในวันที่เร่งรีบมาฝาก บอกเลยแค่ 20 ก็เผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนักได้ดีมาก สำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT

โดย หมอโอ๊ค เขียนข้อความในอินสตาแกรมส่วนตัวว่า “มีเวลาน้อยแค่ 20 นาที ก่อนมาตรวจคนไข้ เลยจัดโปรแกรม HIIT ( high intensity interval training ) ให้ตัวเอง เริ่มด้วยวิ่งเหยาะๆ 2 นาที พัก 2 นาที วิ่งเร็วขึ้น 1.30 นาที พัก 1.30 นาที วิ่งเกือบเร็วสุด 1 นาที พัก 1 นาที และ sprint เร็วที่สุด 30 วินาที พัก 30 วินาที แล้วจึงไล่ลงตามลำดับอีกครั้ง ได้ afterburn ลดน้ำหนักได้เร็วมากครับ ลองทำดูกันนะครับ”

หนุ่มๆ คนไหนที่อยากสุขภาพดี และกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่นาน ลองหยิบวิธีนี้ไปทดลองดูได้ครับ

อัลบั้มภาพ หมอโอ๊ค แนะวิธีออกกำลังกายแค่ 20 นาที แต่ลดน้ำหนักได้เร็วมาก ภาพที่ 14 / 17

หมอโอ๊ค แนะวิธีออกกำลังกายแค่ 20 นาที แต่ลดน้ำหนักได้เร็วมาก