ความเชื่อผิดๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จ

เรื่องการกินที่คนส่วนใหญ่ยังมีความเชื่อผิด ๆ อยู่ และเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ลดไขมันหรือเปลี่ยนรูปร่างอย่างถาวรไม่ได้ วนเวียนอยู่กับการลดน้ำหนักปีละหลาย ๆ ครั้ง เช่น

-กินแป้งทำให้อ้วน
-กินไขมันทำให้อ้วน
-กินดึกแล้วอ้วน
-กินเค็มแล้วอ้วน
-อาหารหรือขนมที่มีคำว่า “คลีน” กินได้ หุ่นดี
-อยากลดน้ำหนักต้องกินคลีนเท่านั้น
-อยากลดน้ำหนัก หุ่นดี ต้องกินเชคเช้าเย็น
-อยากผอมลงต้องอดอาหาร กินน้อย ๆ
-ต้องทำไดเอตยาก ๆ เช่น คีโต IF OMAD Carnivore Paleo ฯลฯ ถึงจะลดน้ำหนัก หรือหุ่นดีได้
-การลดไขมันหรือกินเพื่อให้รูปร่างดีขึ้น ต้องแลกมาด้วยความทรมาน แลกมาด้วยความเครียด แลกมาด้วยสุขภาพที่แย่ลง นอนแย่ลง ประจำเดือนไม่มา

ผมจะสรุปง่าย ๆ เราไม่มีทางที่จะอ้วนขึ้น หรือไขมันเพิ่มขึ้นจากการใช้พลังงานมากกว่าการกินเข้ามาได้เลย ถ้าเปรียบเทียบให้เห็นชัด ๆ คือ เราไม่สามารถมีเงินเพิ่มขึ้นได้หรือรวยขึ้นได้ ถ้าเราใช้เงินมากกว่าที่เราหาเงินได้

เพียงแต่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่ คือ

- ประเมินการกินของตัวเองผิด
- กินเยอะเกินไปในวันหยุด
- ไม่มีรูปแบบหรือวินัยในการกินที่ชัดเจน
- ขาดสติเวลากิน กินแบบไม่มีสติ
- เคลื่อนไหวร่างกายน้อยเกิน
- ประเมินการออกกำลังกายมากเกินกว่าความเป็นจริง
- ใช้ชีวิตไม่สมดุลย์
- ทำได้ไม่สม่ำเสมอ
ลองนั่งทบทวนดูว่าสาเหตุอะไรที่ทำให้เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างที่ตั้งใจได้ครับ

แต่มีสิ่งหนึ่งที่ผมอยากจะบอกกับทุกคน คือ
- เราไม่จำเป็นต้องกินคลีนในการลดไขมัน
- เราไม่จำเป็นต้องฝืนกินอาหารที่ทำให้เครียด แต่คนอื่นบอกว่าดี
- เราไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพราะเราอยากหุ่นดี
- การกินอาหารที่ดีต้องดีทั้งต่อร่างกายและจิตใจ
- ถ้าสิ่งที่ทำอยู่มันทรมานมาก ก็เปลี่ยนรูปแบบเถอะ เพราะการทำได้สม่ำเสมอต่อเนื่อง คือ หัวใจหลักของการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
- เราไม่จำเป็นต้องหุ่นดี เราก็มีความสุขได้
- เราไม่จำเป็นต้องหุ่นเหมือนคนส่วนมากใน Social Media ก็ได้
- น้ำหนักขึ้นไม่ได้หมายถึงว่าเราอ้วนขึ้น
- อ้วนขึ้น ไม่ได้หมายถึงว่าเรามีคุณค่าในตัวเองลดลง
- แต่อ้วนมากเกินไป มีแนวโน้มสุขภาพแย่ลงจริง
- การกินขนม อาหารอร่อย ๆ บ้าง มันก็ดีต่อใจ ได้รอยยิ้ม ความทรงจำ และประสบการณ์ดี ๆ
- แต่ถ้าเป้าหมาย คือ อยากมีรูปร่างที่ดีกว่านี้ เราก็ต้องลงมือทำให้มาก ต้องเสียสละ ต้องเหนื่อย ต้องกัดฟัน
- หาจุดสมดุลย์ของแต่ละคนให้เจอ แล้วสุขภาพกายและใจ รวมถึงรูปร่างจะดีเองครับ

หวังว่าแต่ละคนจะหาแนวทางและ lifestyle ที่เหมาะสมกับตัวเองเจอ ทำได้อย่างต่อเนื่อง จนเกิด Happy & Healthy Lifestyle ของแต่ละคนเองครับ


นิว วีระเดช ผเด็จพล
MSc. Sport & Exercise Nutrition, Leeds Beckett University, UK
Certified Strength & Conditioning Specialist (NSCA)
Certified Personal Trainer (NSCA)
ผู้ร่วมก่อตั้ง Fit-D Fitness และเว็บไซต์ fit-d.com
Educator at FIT
IG: new_fitd