Microbreaks เทคนิคช่วยลดความเครียดเวลาทำงาน

          หากรู้สึกกำลังเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานในระดับที่จะถึงขีดสุด แถมความเครียดก็สะสมจากเรื่องต่างๆ ที่เข้ามาทำให้ขาดกำลังใจ คิดงานไม่ออก รู้สึกร่างกายมันล้าเหลือเกินลอง Microbreaks สักนิด 

          Microbreaks หรือการพักเบรกเล็กๆ มันคือการพักผ่อนสัก 2-10 นาทีตามที่เรากำหนด สามารถทำได้ทุกที่ 

          แล้ว Microbreaks เราทำอะไร? จะทำอะไรก็ได้เพื่อให้เราพักจากการทำงานบ้าง เช่น เดินเร็วๆ ทานอาหารว่าง คุยกับเพื่อนร่วมงาน นั่งสมาธิสั้นๆ แม้จะดูเล็กน้อยแต่การพักช่วงสั้นๆ กับกิจกรรมเหล่านี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อการลดความเครียดในการทำงาน 

          ผลจากการศึกษาคนมากกว่า 2,300 คน พบว่า Microbreaks ช่วยลดความเหนื่อยล้าจากการทำงานได้ แถมยังช่วยประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วย (แม้ยังต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมอีกเพื่อข้อมูลที่แน่นอน)

          อีกหนึ่งประโยชน์ของ Microbreaks คือการช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์ ป้องกันการนั่งนานๆ ที่อาจนำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพได้ หากรู้สึกเหนื่อยล้า รู้สึกไม่โฟกัสกับงาน ไม่มีสมาธิ ใช้เวลาสักสองนาทีพักสักหน่อยแล้วค่อยกลับมาลุยต่อ