เมื่อไรคือ Toxic Relationship พิษภัยที่เกิดได้ในทุกความสัมพันธ์

มนุษย์เป็นสัตว์สังคม จึงมักอยู่รวมกันเป็นกลุ่ม โดยสิ่งที่เชื่อมโยงความเป็นกลุ่มก้อนของมนุษย์ไว้ก็คือ “ความสัมพันธ์” กล่าวคือ มีความผูกพัน เกี่ยวข้องกันไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง อาจจะเป็นครอบครัว คนรัก เพื่อน เพื่อนร่วมงาน คนรู้จักที่ไม่สนิท ก็ล้วนแล้วแต่อยู่ในความสัมพันธ์กันทั้งนั้น

แต่ในทุก ๆ ความสัมพันธ์ ก็สามารถเกิดขึ้นเป็นความสัมพันธ์ที่ดี และความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ในแง่ของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีนั้น ทำให้ผู้คนที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเกิดความรู้สึกเชิงลบ บั่นทอนจิตใจ ด้อยคุณค่า เต็มไปด้วยความกังวล และสุดท้ายก็คือ การอยู่ในความสัมพันธ์ทั้ง ๆ ที่ไม่มีความสุขเลยสักนิดเดียว ความสัมพันธ์ลักษณะนี้ จะเรียกว่า ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ หรือ Toxic Relationship นั่นเอง ยิ่งใช้เวลาอยู่ในความสัมพันธ์นี้มากขึ้นเท่าไร ความรู้สึกในด้านลบก็ยิ่งมีเพิ่มขึ้นเท่านั้น คนที่ถูกทำร้ายก็ไม่ใช่ใครอื่น ตัวคุณเองนั่นแหละ!

เมื่ออะไร ๆ มันค่อย ๆ เปลี่ยนไป บางทีตัวคุณเองอาจจะไม่ทันได้สังเกต แต่รู้ตัวอีกทีก็ฝังตัวอยู่ในความทุกข์ทรมานไปแล้ว ดังนั้น อย่ารู้ตัวเมื่อสายเกินไป คุณควรรู้ว่าเมื่อไรที่ตัวเองตกอยู่ใน Toxic Relationship เรียบร้อยแล้ว ด้วยการสังเกตสัญญาณจากความรู้สึกของตัวคุณเอง

เมื่อคุณรู้สึกได้ว่าตนเองเป็นฝ่ายเสียเปรียบอยู่เสมอ
ความสัมพันธ์ที่ดี ควรจะเป็นไปในลักษณะที่ต่างฝ่ายต่างรู้สึกเสมอภาคกัน มันไม่ควรจะมีสถานการณ์ที่ทำให้ฝ่ายหนึ่งฝ่ายใดรู้สึกว่าตัวเองเป็นฝ่ายเสียเปรียบหรือโดนเอาเปรียบอยู่บ่อย ๆ หรอกนะ ถ้ามีใครสักคนเริ่มรู้สึกว่าตนเองต้องเป็นฝ่ายแบกรับเรื่องแย่ ๆ ตลอด หรือต้องเสียสละทำอะไรเพื่อตามใจอีกฝ่ายอยู่บ่อยครั้งทั้งที่ตนเองไม่ได้เต็มใจที่จะทำ ซึ่งแน่นอนว่าอีกฝ่ายคือคนที่ควบคุมทุกอย่างได้ตามที่ตนเองต้องการเสมอ เป็นฝ่ายที่ได้รับอยู่เนือง ๆ เมื่อไรก็ตามที่คุณต้องเผชิญกับความรู้สึกแบบนี้ ควรจะพยายามหาทางออกจากความสัมพันธ์นี้ได้แล้ว มันจะเป็นพิษอย่างนี้ไปตลอดนั่นแหละ เพราะอีกฝ่ายเขาไม่ได้ตระหนักว่าคุณกำลังเป็นทุกข์ คุณจึงไม่มีวันมีความสุขในความสัมพันธ์นี้อีกต่อไป

เมื่อคุณรู้สึกได้ว่าตัวเองไม่ปลอดภัย
ขั้นกว่าของการรู้สึกเสียเปรียบ คือการที่เริ่มรู้สึกว่าตนเองไม่ปลอดภัยนั่นเอง ทั้งที่ความมั่นคงปลอดภัยเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ด้วยซ้ำ หากการอยู่ในความสัมพันธ์ทำให้คุณไม่ได้รับแม้กระทั่งเรื่องพื้นฐานเช่นนี้ มันก็น่าจะถึงเวลาที่คุณต้องพิจารณาออกจากความสัมพันธ์นี้ได้แล้ว ไม่อย่างนั้น ความไม่ปลอดภัยหรือความกลัว มันอาจจะไม่ได้เป็นแค่ความรู้สึกของคุณอีกต่อไปแล้วก็ได้ เพราะคุณอาจประสบกับเรื่องไม่ปลอดภัยที่น่ากลัวเข้าจริง ๆ ในสักวัน ดังนั้น หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์กับใครสักคน แล้วคุณต้องการความรู้สึกปลอดภัยและความมั่นคง คุณไม่ได้คาดหวังมากเกินไปหรอก ถ้าความสัมพันธ์นั้นให้คุณไม่ได้ก็ต้องพยายามหลีกเลี่ยง ก่อนที่คุณจะได้รับอันตราย

เมื่อคุณรู้สึกทั้งเหนื่อยและหน่าย
ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์รูปแบบไหน หากเป็นความสัมพันธ์ที่ดีแล้วล่ะก็ คุณจะต้องไม่มีความรู้สึกเหนื่อยหรือหน่ายใจใด ๆ ทั้งสิ้น ในทางกลับกันคุณจะต้องรู้สึกสบายใจ อบอุ่น มีความสุข สะดวกสบาย ได้รับการเยียวยา จรรโลงใจ อะไรแบบนั้นมากกว่า ลองนึกเล่น ๆ ว่าความสัมพันธ์แบบเพื่อนที่ควรจะสนุกสนานเฮฮา คอยสนับสนุนความรู้สึกกันทั้งเวลาทุกข์และสุข แต่คุณกลับรู้สึกรำคาญหรืออิดหนาระอาใจเวลาอยู่กับเพื่อนคนนั้น คุณสนิทใจว่าเขาเป็นเพื่อนของคุณจริง ๆ หรือ กับความสัมพันธ์อื่น ๆ ก็เช่นกัน หากมันสร้างความรู้สึกทางลบต่อจิตใจของคุณมากกว่าความรู้สึกทางบวก ไม่มีประโยชน์ที่คุณต้องพยายามเพื่ออยู่ในความสัมพันธ์นี้ต่อ มันไม่มีทางที่คุณจะเหนื่อยหน่ายน้อยลงกว่านี้อีกแล้ว

เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณต้องพยายามอยู่ฝ่ายเดียว
นอกจากความรู้สึกว่าตนเองเสียเปรียบอยู่ตลอดเวลา ยังมีความรู้สึกที่ว่าฉันเป็นฝ่ายที่ต้องพยายามอยู่คนเดียวด้วย คุณเป็นฝ่ายให้เสมอ แต่แทบจะไม่ได้รับอะไรกลับคืนมาให้มีกำลังใจเลย ต่อให้คุณจะไม่คาดหวังว่าจะต้องได้รับอะไรตอบแทน แต่อย่างน้อยก็ควรจะมีปฏิกิริยาสะท้อนกลับมาบ้าง ถ้าที่ผ่านมา คุณเป็นฝ่ายที่ต้องทุ่มเทอยู่คนเดียว ไม่ว่าจะเป็นเวลา เงิน ความรู้สึก การประคับประคองความสัมพันธ์ การแก้ปัญหา รวมถึงการตัดสินใจที่มันควรจะมีความคิดเห็นของคนทั้งสองฝ่าย ถ้าคุณต้องแบกทุกอย่างเอาไว้แบบนี้ สักวันคงได้หลังหักเอาแน่ ๆ ยังไงเสีย การอยู่ในความสัมพันธ์ลักษณะนี้ มีก็เหมือนไม่มีอยู่แล้ว ทุกอย่างคุณแบกไว้เอง บางทีมันอาจถึงจุดที่คุณต้องเลิกพยายามได้แล้วล่ะ

เมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดใจ (หรือกายด้วย)
หากคุณต้องเผชิญกับความรู้สึกต่าง ๆ ในข้อก่อนหน้ามาหมดแล้ว ในท้ายที่สุดคุณจะรู้สึกเจ็บปวด โดยที่อีกฝ่ายไม่เคยรับรู้ หรือรู้แต่ไม่สนใจ หรือรู้แล้วหาว่าคุณเป็นพวกเรียกร้องความสนใจ นี่คือความสัมพันธ์เป็นพิษขนานแท้ที่คุณต้องกลับมาทบทวนและพิจารณาว่าจะยังรักษาความสัมพันธ์นี้ไว้ต่อไปอย่างนั้นหรือ บางความสัมพันธ์เมื่อเข้าไปแล้วมันอาจจะกลับออกมายาก เพราะมันมีอะไรหลายอย่างที่ลึกซึ้งกว่านั้น แต่ถ้าความสัมพันธ์ไหนคุณสามารถตัดได้เองก็ควรรีบตัดเลย มันจะเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณมากกว่า คุณต้องย้ำกับตัวเองชัด ๆ ว่า ความสัมพันธ์ที่ดี จะต้องไม่นำพาคุณมาเจอกับเรื่องไม่ดี ไม่สร้างความเดือดร้อน ความอึดอัดลำบากใจให้กันโดยไม่จำเป็น ถ้าทำได้ คุณควรพอแค่นี้!