ไม่ดื่มกาแฟไม่มีแรง อาจเป็นสัญญาณติดคาเฟอีน

ไม่ดื่มกาแฟไม่มีแรง อาจเป็นสัญญาณติดคาเฟอีน

ไม่ดื่มกาแฟไม่มีแรง อาจเป็นสัญญาณติดคาเฟอีน
แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook

กาแฟ ชา โกโก้ น้ำอัดลม เครื่องดื่มคู่ใจสำหรับชาวออฟฟิศแบบเราๆ วันไหนไม่ดื่มไม่มีแรง รู้สึกปวดหัว ไม่มีสมาธิทำงาน อ่อนเพลียบอกไม่ถูก หากรู้สึกแบบนี้อาจเป็นสัญญาณของการติดคาเฟอีน 

คาเฟอีนคืออะไร ทำไมทำให้เราหายง่วง? 

คาเฟอีนเป็นสารอย่างหนึ่งที่สามารถพบได้ในอาหารจากธรรมชาติหลายชนิด เช่น เมล็ดกาแฟ ,ชา ,โคล่า ,โกโก้ 

คาเฟอีนสามารถซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว คาเฟอีนเข้าไปทำปฏิกิริยากับสารอะดีโนซีน สารความง่วงในร่างกาย ทำให้เกิดการตื่นตัว ปกติแล้วกระบวนการเหล่านี้จะใช้เวลาประมาณ 40 นาทีหลังดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน 

อาการของคนติดคาเฟอีน 

  • ต้องดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำ
  • หากไม่ได้ดื่มจะรู้สึกปวดหัว 
  • อ่อนเพลีย 
  • คลื่นไส้ 
  • ไม่มีสมาธิ 

อันตรายจากคาเฟอีนเกินขนาด

  • ใจสั่น
  • ปวดท้อง
  • คลื่นไส้
  • นอนไม่หลับ
  • เหงื่อแตก
  • กล้ามเนื้อกระตุก
  • ความดันโลหิตสูง 
  • อยากเลิก-เลี่ยงคาเฟอีนทำอย่างไรดี 

แนะนำให้ค่อยๆ ลดปริมาณการดื่มกาแฟหรือลดอาหารที่มีคาเฟอีนทีละน้อย อย่าใช้การหักดิบ ดื่มน้ำเปล่า พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ 

คาเฟอีนมีผลดีหากดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ แต่หากรู้สึกมากไปหรือมีผลกระทบต่อตัวเองก็ค่อยๆ ปรับปริมาณการดื่มลง หากรู้สึกร่างกายผิดปกติให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำต่อไป

แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook