5 เทคนิคจัดการกับความเครียด ลดความกังวลอย่างได้ผล
![5 เทคนิคจัดการกับความเครียด ลดความกังวลอย่างได้ผล](http://s.isanook.com/me/0/ud/16/83285/232.jpg?ip/crop/w728h431/q80/jpg)
คุณผู้ชายทั้งหลายมักจะมีปัญหามากมายให้ต้องรู้สึกกังวลจนกลายเป็นเกิดความเครียด ซึ่งนั่นไม่ดีต่อสุขภาพเอาซะเลย ดังนั้นเรามาจัดการกับความเครียดให้หมดไปกันดีกว่า ด้วย 5 เทคนิคง่ายๆ ที่ทำแล้วได้ผลชัวร์ ช่วยลดความกังวลได้อย่างง่ายดาย แถมยังดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย โดยจะมีวิธีใดบ้างเรามาดูกันเลยดีกว่า
1.นั่งสมาธิ สร้างความผ่อนคลาย
เวลาที่เกิดความเครียด สมองคิดอะไรมากมายไปหมด ลองมานั่งสมาธิกันดู จะทำให้คุณค่อยๆ สงบลง และลดความกังวลไปได้มากเลยทีเดียว นอกจากนี้อาจจะนั่งสมาธิเป็นประจำทุกวันก่อนนอน เพื่อสุขภาพจิตที่ดีก็ได้ ยิ่งหากใครที่นอนไม่ค่อยหลับด้วยแล้ว ขอบอกเลยว่าจะช่วยได้เยอะเลยทีเดียว
2.หยุดเล่นโซเชียลสักพัก
บางครั้งบนโซเชียลมีเดีย ก็อาจจะมีข่าวหรือคอมเมนต์อะไรในด้านลบที่ทำให้คุณเกิดความเครียดและกังวลกว่าเดิมได้ ดังนั้นลองหยุดเล่นโซเชียลไปก่อนสักพัก เพื่อจะได้ไม่มีอะไรมากระตุ้นให้เกิดความเครียดมากกว่าเดิมนั่นเอง อีกทั้งยังดีต่อสายตาดัวยนะ เพราะจะช่วยลดการถูกทำร้ายจากแสงสีฟ้าบนหน้าจอลงนั่นเอง
3.กลิ่นน้ำมันหอมระเหยช่วยได้
รู้ไหมว่าน้ำมันหอมระเหยเป็นตัวช่วยในการลดความตึงเครียดอย่างดีเลยทีเดียว เพราะกลิ่นหอมๆ จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งน้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิดก็จะมีสรรพคุณแตกต่างกันไป บางชนิดสามารถแก้ปวดหัวไมเกรนได้ด้วย ก็ลองเลือกกลิ่นที่ชอบและตอบโจทย์คุณดู
4.ระบายให้ใครสักคนฟัง
หนุ่มๆ หลายคนมักจะเก็บเรื่องเครียดเอาไว้ในใจทั้งหมด ไม่กล้าระบายออกมาให้ใครฟัง เพราะกลัวจะเสียฟอร์มหรือถูกมองว่าอ่อนแอ แต่รู้ไหมว่าการได้ระบายออกไปนั้น เป็นยารักษาความเครียดอย่างดีเลยทีเดียว จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนได้ยกภูเขาออกจากอกเลยล่ะ ดังนั้นอย่ามัวแต่กลัวเสียฟอร์ม ลองหาใครสักคนที่คุณวางใจและเล่าออกไปให้เขาฟังบ้างจะดีกว่า แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาได้อย่างไม่น่าเชื่อ
5.ทำงานอดิเรกที่ชอบ
เวลาที่คนเราได้ทำสิ่งที่ชอบ มักจะจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นจนลืมเรื่องต่างๆ ไปได้ชั่วระยะเวลาหนึ่ง ดังนั้นหากคุณกำลังรู้สึกเครียดหรือเป็นกังวล ลองหางานอดิเรกทำดูสิ อาจจะเป็นการอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือปลูกต้นไม้ก็ได้ อย่างน้อยก็คลายความเครียดไปได้เยอะเลยทีเดียว
เครียดมากก็ไม่ดี วิตกกังวลไปก็มีแต่จะเสียสุขภาพจิต เพราะฉะนั้นมาดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากความเครียดกันดีกว่า เพียงทำตาม 5 วิธีนี้ก็จะช่วยลดความเครียดได้อย่างแน่นอน สุดท้ายนี้ทุกปัญหามีทางออก แค่คุณต้องค่อยๆ คิดและหาทางออกให้เจอเท่านั้น