6 วิธีดูแลสุขภาพอวัยวะเพศชาย ป้องกันปัญหาทางเพศพังก่อนวัย

เพราะการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เป็นเหมือนฝันร้ายของหนุ่มๆ ไม่ว่าจะเป็นวัยไหน ก็อยากมีสุขภาพทางเพศที่ดีแข็งแรงอยู่เสมอ เพราะฉะนั้นจะต้องคอยดูแลสุขภาพทางร่างกาย และทางใจควบคู่ไปด้วย วันนี้เราจึงได้รวบรวม 6 วิธีดูแลสุขภาพอวัยวะเพศของท่านชายมาฝาก อยากรู้ว่าจะต้องทำอย่างไรบ้าง ตามเรามาดูกันเลยดีกว่า

1.หมั่นตรวจฮอร์โมนเป็นประจำ

ฮอร์โมนเพศชายถือเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อกับอารมณ์ทางเพศ เส้นผม สเปิร์ม และ กล้ามเนื้อในร่างกาย หากฮอร์โมนเพศชายลดลง แน่นอนว่าจะส่งผลต่อการทำงานของระบบต่างๆ ด้วย เพราะฉะนั้นการดูแลรักษาอวัยวะเพศให้มีสุขภาพที่ดีจึงมีประโยชน์อย่างมาก เพราะหากสุขภาพดี การแข็งตัวของน้องชายก็ดีตามไปด้วย หนุ่มๆ จึงควรหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกาย และสุขภาพอวัยวะเพศอย่างสม่ำเสมอ หมั่นไปตรวจฮอร์โมนเพศชายเช็คหาความผิดปกติเป็นประจำ และรักษาตามอาการจะช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพน้องชายดีตามกันไป

2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นทั้งยารักษา และป้องกัน เพื่อความเจริญเติบโต และรักษาสภาพการทำงานที่ดีของสมรรถภาพทางเพศ หนุ่มๆ จึงควรออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ร่างกายแข็งแรง การออกกำลังกายจะทำให้หลอดเลือดแข็งแรง ป้องกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็ง อีกทั้งยังทำให้สุขภาพทางเพศดีอีกด้วย

3.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ถูกหลักโภชนาการนั้นจะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกาย และฮอร์โมน สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยปลุกความปึ๋งปั๋งให้กับท่านชายกลับมามีสุขภาพทางเพศที่ดีได้

4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเข้านอนก็คือ 21.00 ในช่วงเวลาประมาณห้าทุ่มถึงเที่ยงคืนช่วงนี้โกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมา ฮอร์โมนความเครียดจากต่อมหมวกไตจะพักการทำงาน และเป็นช่วงเวลาที่ถุงน้ำดีขับสารพิษ ช่วงเวลานี้หากยังไม่หลับสารพิษก็จะกลับเข้าสู่ตับ ส่งผลเสียต่อสุขภาพทำให้แก่เร็วขึ้น

5.งดสูบบุหรี่ และแอลกอฮอล์

หากอยากสุขภาพร่างกาย และสุขภาพทางเพศดี หนุ่มๆ ควรงดสูบบุหรี่ และ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

6.นวดบริหารอวัยวะเพศเป็นประจำ

การนวดบริหารอวัยวะเพศเป็นประจำ อาจนวดเบาๆ ตอนอาบน้ำหรือเวลาที่สะดวกจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดี ช่วยให้ระบบหลอดเลือด ไขมันในหลอดเลือดเกิดการสลายตัว ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

และนี่คือ 6 วิธีดูแลสุขภาพอวัยวะเพศชาย ที่เราได้รวบรวมมาฝากหนุ่มๆ ในวันนี้ เมื่อทราบอย่างนี้แล้ว ก็อย่าลืมหันมาดูและสุขภาพร่างกาย และสุขภาพน้องชายจะได้แข็งแรงอยู่เสมอ