6 อาหารโพแทสเซียมสูง ดีต่อสุขภาพคุณหนุ่มๆ มากกว่าที่คิด
โพแทสเซียม เป็นองค์ประกอบที่สำคัญและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา การบริโภคโพแทสเซียมในปริมาณที่เพียงพอจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง การดูแลสุขภาพของหนุ่ม ๆ ก็สามารถดูแลจากการกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงได้ โดยในบทความนี้เราขอพาคุณผู้ชายไปพบกับ 6 อาหารโพแทสเซียมสูงที่ดีต่อสุขภาพของคุณกัน
ประโยชน์ของโพแทสเซียม
ก่อนอื่นเราขอพาหนุ่ม ๆ ไปพบกับประโยชน์ของโพแทสเซียมดังนี้
-
ช่วยคงสมดุลน้ำภายในร่างกาย
-
ช่วยในรักษาความดันของร่างกายให้สมดุล
-
ช่วยให้ร่างกายทำงานปกติเพราะมีส่วนในการลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
อาหารโพแทสเซียมสูงที่ดีต่อสุขภาพผู้ชาย
เราขอพาเหล่าหนุ่ม ๆ ที่ทราบถึงประโยชน์ของแร่ธาตุโพแทสเซียมต่อร่างกายไปพบกับ 6 อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมในปริมาณสูงที่จะช่วยเสริมสุขภาพให้กับหนุ่ม ๆ ซึ่งมีดังนี้
-
โยเกิร์ต อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและคงความอร่อย สามารถกินคู่กับผลไม้หรือซีเรียลได้ด้วย นอกจากโยเกิร์ตจะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมแล้วโยเกิร์ตยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุแคลเซียม แถมโยเกิร์ตยังช่วยในส่วนของระบบขับถ่ายและทำให้นอนหลับสนิทตลอดคืนอีกด้วย
-
มันฝรั่งหวาน โดยสามารถนำมาปรุงอาหารได้อย่างหลากหลาย ซึ่งอุดมไปด้วยโพแทสเซียม โฟเลต วิตามินเอที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างในระบบสายตา และไฟเบอร์ โดยมันฝรั่งหวานเป็นพืชที่นักเล่นกล้ามนิยมกินกันด้วย
-
ลูกพรุน หนึ่งผลไม้อบแห้งที่นิยมกินหรือจะดื่มเป็นน้ำลูกพรุนสกัดก็ได้ ซึ่งอุดมไปด้วยโพแทสเซียม โฟเลตที่ช่วยลดการเกิดมะเร็ง
-
ลูกเกด อีกหนึ่งผลไม้อบแห้งที่เราแนะนำสำหรับหนุ่ม ๆ กับการเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง นอกจากนี้ลูกเกดยังอุดมไปด้วยวิตามินบีที่มีส่วนช่วยในส่วนของระบบประสาทอีกด้วย
-
ถั่วแระญี่ปุ่น มีทั้งโพแทสเซียมและโปรตีนชั้นดีที่ร่างกายหนุ่ม ๆ ต้องการในปริมาณที่สูง
-
มะเขือเทศ เป็นผักที่มีรูปแบบการบริโภคที่หลากหลายทั้งกินสด ดื่มน้ำ หรือกินจากซอสมะเขือเทศ ซึ่งมะเขือเทศอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินซีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี
จากบทความข้างต้นหนุ่ม ๆ คงพอที่จะทราบแล้วว่า โพแทสเซียม เป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุที่ร่างกายของหนุ่ม ๆ ต้องการ และหนุ่ม ๆ ก็สามารถกินแร่ธาตุโพแทสเซียมจาก 6 อาหารที่เราแนะนำไปเพื่อสุขภาพที่ดีและร่างกายไม่ต้องทำงานในการขับยาหรือวิตามินที่เกินพอดีจากการเสริมแร่ธาตุโพแทสเซียมของหนุ่ม ๆ กัน
สนับสนุนเนื้อหา
