4 ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้ชาย เมื่อเข้าสู่วัย 40+

เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นก็จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเพศชายที่มีการใช้ชีวิตแบบเต็มเม็ดเต็มเหนี่ยว ไม่ว่าจะเป็นการทำงานที่หักโหม การดื่มกินหรือแม้แต่การสูบ และที่สำคัญเลยคือคุณผู้ชายมักจะไม่ค่อยดูแลสุขภาพของตนเอง ซึ่งจะมารู้ตัวถึงการเปลี่ยนแปลงก็เมื่ออายุ 40+ กัน ดังนั้นเราจะมาพูดถึง 4 ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้ชายวัยนี้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้ชายวัย 40+

เมื่อคุณผู้ชายมีอายุย่างเข้าสู่วัย 40+ ก็มักมีปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย ดังนี้

1.       ความดันโลหิตสูง เป็นโรคพบได้บ่อยในคุณผู้ชายที่มักมีการดื่มกาแฟ ดื่มสุรา หรือสูบบุหรี่เป็นประจำ

1.       2.ความต้องการทางเพศลดลง มีสาเหตุมาจากร่างกายขาดสมดุลของฮอร์โมนเพศชาย โรคประจำตัว และความเครียดสะสม

2.       ต่อมลูกหมากโต เป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก ทั้งการที่ต้องปัสสาวะบ่อย ๆ, ปัสสาวะไม่สุด ต้องเบ่งปัสสาวะช่วย, เจ็บหรือแสบขัดเวลาปัสสาวะ หรือ แม้แต่การที่ปัสสาวะแล้วมีเลือดปะปนออกมาด้วย

3.       ฮอร์โมนเพศชายลดลง นำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่สืบเนื่องตามมาไม่ว่าจะเป็นส่วนของอารมณ์ที่หงุดหงิดง่าย หรือ ความจำที่ไม่เหมือนเดิมขี้หลงขี้ลืมมากขึ้น และจุดสำคัญคือการแข็งตัวที่น้อยลงหรือไม่แข็งตัวเลยของน้องชาย

การป้องกันและชะลอปัญหาสุขภาพของคุณผู้ชาย

เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยป้องกันหรือชะลอปัญหาสุขภาพตามที่กล่าวไปในหัวข้อก่อนหน้าสำหรับท่านชาย ดังนี้

1.การกิน

เป็นปัจจัยพื้นฐานที่สำคัญต่อสุขภาพเลยดั่งคำกล่าวที่ว่า “You are what you eat” คุณผู้ชายควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน และ Alcohol แล้วหันมาบริโภคผักและผลไม้เพิ่มมากขึ้นแทน

2.การพักผ่อน

ควรแบ่งส่วนของเวลาการทำงานและเวลาการพักผ่อนให้สมดุล และนอนหลักพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน ร่างกายจะได้มีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอบ้างนั่นเอง

3.การออกกำลังกาย

ควรเลือกชนิดของการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายของคุณเอง และออกกำลังกายเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง สัปดาห์ละ 3-4 ครั้งก็ดี

4.การดูแลสุขภาพใจ

สุขภาพใจเป็นจุดที่สำคัญมาก ดังนั้นควรดูแลสุขภาพจิตใจของคุณให้สดชื่นแจ่มใสอยู่เสมอ ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งต้องใส่ใจสุขภาพจิตมากกว่าเดิม

เราคงต้องยอมรับว่าเวลาและสายน้ำไม่มีวันไหลย้อนกลับ อายุของคุณผู้ชายเองก็เช่นกัน แม้อายุจะเพิ่มสูงขึ้น แต่หากยังคงไว้ซึ่งสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงและเบิกบานได้ย่อมเป็นสิ่งที่คุณปรารถนาอย่างแน่นอน และเมื่อทุกท่านได้พบกับปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยก็จะนำไปสู่การปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิตเพื่อหลีกเลี่ยงหรือลดปัญหาสุขภาพดังกล่าว และคุณเองก็จะได้ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ไม่ตกเป็นภาระของลูกหลานต่อไป