หนุ่มวัย 35+ อยากสมส่วน ดูดี ไม่เหมือนมนุษย์ลุง 4 เคล็ดลับนี้ช่วยคุณได้

เมื่อเข้าสู่ช่วงวัย 30-35 ปีขึ้นไป ผู้ชายจะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายที่กำลังมาเยือน โดยเฉพาะในวัย 35+ จะชัดที่สุด ทำให้ใครหลาย ๆ คน เริ่มวางแผนเตรียมรับมือต่อการเปลี่ยนแปลงนี้ เพราะจะมาแบบครบครนตั้งแต่ร่างกาย จิตใจ ฮอร์โมน และระบบต่าง ๆ ภายในร่ากาย พร้อมการส่งผลเรื่องความเสื่อมอวัยวะที่มีมากขึ้น ซึ่งอาจพาให้กลายเป็นมนุษย์ลุงได้อย่างง่ายดาย ถ้าไม่ดูแลตัวเองให้ดี ดังนั้นจึงขอแนะนำวิธีรับมือด้วยการดูแลให้รูปร่างยังคงสมส่วน ดูดี กายและใจแข็งแรง จากเคล็ดลับต่อไปนี้ 

1.การออกกำลังกายที่เข้มข้นมากขึ้น

เมื่ออายุยิ่งมาก การทำงานของระบบภายในร่างกายจะยิ่งเสื่อมไปตามเวลา รวมไปถึงรูปร่างที่เปลี่ยนจากเดิมได้ง่าย การลงพุงมีโอกาสมากขึ้น การออกกำลังกายจึงยิ่งต้องเข้มข้นและมีวินัยมากขึ้น ซึ่งคำว่าเข้มข้นนี้ไม่ใช่การออกกำลังด้วยท่าหรืออุปกรณ์หนัก ๆ แต่เป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง มีการพัฒนาวิธีออกกำลังให้เหมาะสมต่อร่างกายในช่วงเวลานั้น ๆ พร้อมการวางตารางอย่างชัดเจน ทำตามที่ตั้งเป้าไว้ให้สำเร็จ เพื่อทำให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงอย่างยั่งยืน พร้อมให้รูปร่างเป๊ะปัง! และให้ซิกแพคสวย ๆ ติดมาด้วย

2.การพักผ่อนที่ต้องดีกว่าเดิม

เมื่อความเสื่อมในร่างกายเริ่มมากขึ้น การทำให้เกิดความสมดุลและเพิ่มประสิทธิภาพอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายก็ต้องมีมากขึ้นไปด้วย การพักผ่อนด้วยการนอนหลับอย่างตรงเวลา นอนให้ครบตามเวลาที่ร่างกายต้องการ คือ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยเพิ่มพลังสมองและร่างกายที่ดีที่สุด ทำให้อารมณ์แจ่มใส สร้างสรรค์งานได้อย่างมั่นใจ ลดปัญหาอารมณ์สวิงไม่คงที่ ไม่เครียดง่าย นอกจากนี้ในทุก ๆ วันหลังเลิกงาน ควรทิ้งความเครียดไว้ที่ทำงานเท่านั้น แล้วกลับมาทำกิจกรรมสนุก ๆ เพื่อผ่อนคลายจะดีที่สุด

3.เพิ่มเติมด้วยอาหารเสริม

การเพิ่มอาหารเสริม จะช่วยในผู้ที่ขาดบางส่วน เพราะอาจจะรับประทานอาหารได้ไม่เพียงพอต่อการกระตุ้นในฮอร์โมนเพศชายและการใช้งานโดยรวม ส่วนนี้คุณสามารถรับประทานเป็นอาหารเสริม เพื่อการดูแลสุขภาพเพิ่มเติมได้ แต่ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์และมีการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อดูว่าคุณควรเสริมในด้านใดเป็นพิเศษ และอาหารเสริมประเภทไหน ที่เหมาะสมกับคนในช่วงเวลานั้น ๆ เพื่อทำให้ไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว

4.การดูแลผิวพรรณต้องมีมากขึ้น

เรื่องผิวพรรณจะทำให้บุคลิกภาพของผู้ชายวัย 35 ปีขึ้นไปดูดี และดูเป็นคนดูแลตัวเองมากขึ้น ซึ่งถ้าคุณเป็นโสดและต้องการให้สาว ๆ เข้าถึง การดูแลผิวพรรณให้มีออร่า มีความสะอาด ดูแล้วน่าเข้าใกล้ เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด ดังนั้นจึงควรเลือกใช้สกินแคร์ลูทีนให้เหมาะสม เพิ่มมอยเจอร์ไรเซอร์เพื่อลดความหยาบกร้านของผิวในช่วงวัย 35 ปีขึ้นไป  และดูแลให้ครบทุกด้าน ซึ่งคุณอาจต้องมีการทำหัตถการจากแพทย์เพิ่มเติม เพื่อให้คงความหล่อแลละดูดีไว้อยู่กับตัวคุณไปได้อีกยาวนาน

นอกเหนือจากการดูแลตัวเองทั้ง 4 ข้อนี้แล้ว ควรปรับทัศนคติและความคิดให้ทันโลกมากขึ้น ซึ่งเรื่องนี้ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญ เพราะถ้าคุณไม่อยากเป็นมนุษย์ลุงที่ยึดติดอยู่กับชุดความคิดเดิม ๆ จนไม่น่าเข้าใกล้ ควรก้าวเข้าสู่โลกใบใหม่ ติดตามเทรนด์บนโลกออนไลน์ให้ทัน รับความคิดเห็นจากคนต่างวัย แล้วนำมาสู่การพาคุณเดินร่วมกับคนรุ่นใหม่ได้อย่างดีที่สุด