7 อาหารบำรุงสายตาที่หนุ่มๆ ห้ามพลาด กินป้องกันปัญหาดวงตาได้ผล

การดำเนินชีวิตในปัจจุบันที่ดวงตาของหนุ่ม ๆ ต้องเผชิญกับหน้าจอในแต่ละวันเป็นเวลานาน หรือ การต้องเผชิญกับแสงแดดจ้ายามขับรถ ก็ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเสื่อมของดวงตา แม้คุณผู้ชายจะมีการดูแลทางกายภาพอย่างการสวมแว่นกันแดด หรือ การใช้เลนส์กรองแสงแล้วก็ตาม สิ่งเหล่านี้ยังไม่เพียงพอต่อการบำรุงดวงตา และการบำรุงที่ดี คือ การบำรุงจากภายในด้วย 7 อาหารบำรุงสายตาที่เราพร้อมเสิร์ฟให้คุณแล้ว

7 อาหารบำรุงสายตา สำหรับคุณผู้ชาย

เราได้รวบรวม 7 อาหารเด็ด ที่ช่วยบำรุงสายตาของคุณผู้ชาย รวมไปถึงยังเป็นอาหารที่หาซื้อ และหารับประทานได้ง่าย ซึ่งมีดังนี้

1.ดาร์กช็อกโกแลต

เราขอเอาใจหนุ่ม ๆ สายหวานกันก่อนเลยด้วยดาร์กช็อกโกแลตที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยในการไหลเวียนเลือดของดวงตา จึงทำให้คุณเห็นภาพได้ชัดเจนและสดใส

2.วอลนัท

ธัญพืชที่อุดมไปด้วยวิตามินอี และ โอเมก้า 3 ช่วยลดความล้าของดวงตาจากการจ้องหน้าจอสีฟ้าติดต่อกันเป็นเวลานาน

3.ปลาทูน่า

ปลาทะเลน้ำเค็มที่ปรุงอาหารได้อย่างหลากหลาย ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบีรวม ช่วยในสุขภาพองค์รวมของดวงตา

4.ไข่

ไข่กับอาหารที่อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยป้องกันจอประสาทตาเสื่อม

5.ผักเคล

ผักเคล หรือที่คุณผู้ชายหลายท่านรู้จักกันในชื่อคะน้าใบหยัก กับพันธุ์พืชที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของจอตา

6.ผักโขม

หรือผักที่เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับป๊อปอาย และยังเป็นผักที่เสริมความแข็งแกร่งให้กับดวงตาของหนุ่ม ๆ อีกด้วย เพราะอุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีนที่เป็นองค์ประกอบสำคัญของเรตินาหรือศูนย์รวมจุดรับภาพของดวงตา

7.บลูเบอร์รี่

ผลไม้ทางเหนือที่มีรสชาติเฉพาะตัว ซึ่งคุณผู้ชายหลายท่านที่ไม่ชื่นชอบผลไม้รสหวานก็สามารถทานเจ้าบลูเบอร์รี่นี่ได้ แถมบลูเบอร์รี่ยังช่วยปกป้องดวงตาของหนุ่ม ๆ จากแสงแดดได้เป็นอย่างดี ด้วยสารสำคัญอย่างแอนโทไซยานิน

เพราะเรามีดวงตาเพียงคู่เดียว และดวงตาคู่นี้ต้องอยู่คู่กับเราไปจนแก่เฒ่า ดังนั้นการดูแลดวงตาก็นับเป็นสิ่งสำคัญที่หนุ่ม ๆ ควรหันมาให้ความสำคัญ นอกจากความแข็งแกร่งแห่งความเป็นชาย โดยการดูแลดวงตาแบบง่าย ๆ วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองก็คือ การเลือกรับประทานอาหารบำรุงสายตาทั้ง 7 ในข้างต้นที่มีความหลากหลายสามารถประกอบเป็นทั้งอาหารคาว หวาน หรือ เครื่องดื่ม ให้หนุ่ม ๆ เลือกทานได้แบบไม่มีเบื่อกันเลย