5 ผลกระทบจากการอดอาหารลดน้ำหนักที่หนุ่มๆ รู้แล้วไม่ควรเสี่ยง

การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายและสภาพจิตใจ แต่ต้องปฏิบัติในวิธีที่ถูกต้อง เหมาะสมกับตัวเองและวิถีการใช้ชีวิต ตัวอย่างเช่น การควบคุมอาหาร การกำหนดเวลาการทาน และการออกกำลังกาย พฤติกรรมเหล่านี้จะส่งผลให้น้ำหนักของเราลดลงได้อย่างแน่นอน อย่างหนึ่งที่ไม่ควรทำ คือการอดอาหาร เพราะจะทำให้ระบบของร่างกายทำงานผิดปกติ และส่งผลเสียอื่นๆ อีกมากมาย วันนี้จึงได้รวบรวมผลเสียที่จะเกิดขึ้นมาบอกให้คุณได้รู้กัน

1.สูญเสียกล้ามเนื้อ

ความเชื่อผิดๆ ที่มักคิดกันว่าคนลดน้ำหนักต้องไม่ทานคาร์โบไฮเดรตหรืออดอาหารไปเลย การทำแบบนี้ร่างกายจะไปดึงกล้ามเนื้อมาใช้ ซึ่งเปรียบเสมือนเตาเผาพลังงานที่สำคัญของการลดน้ำหนัก ส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง อ่อนเพลีย ไม่มีกำลังในการออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมต่างๆ

2.สมองไม่ปลอดโปร่ง

เนื่องจากการอดอาหาร จะทำให้สมองไม่ได้รับสารสำคัญต่างๆ ไปด้วย ส่งผลให้คนที่อดอาหารมีอาการสมองช้า เชื่องซึม คิดอะไรไม่ออก หลงลืมง่าย ในระยะยาวอาจส่งผลต่อบุคลิกภาพและความสามารถในการคิด วิเคราะห์ รวมถึงการแก้ปัญหาได้ ทางที่ดีไม่ควรอดอาหาร แต่ควรปรับหรือลดอาหารบางประเภทที่ทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นจะดีกว่า

3.อารมณ์เสียง่าย

เป็นผลมาจากการไม่ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ เช่น กลุ่มแป้ง น้ำตาล หรือคาร์โบไฮเดรตต่างๆ ซึ่งความพิเศษของสิ่งเหล่านี้ จะไปกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ทำให้เราเกิดความสุข สนุกสนาน ดังนั้นหากร่างกายไม่ได้รับหรือขาดสารอาหารกลุ่มนี้ จะทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิด อารมณ์เสียง่ายกว่าปกติ

4.ระบบการเผาผลาญพัง

ร่ายกายของเราฉลาดเรื่องการปรับตัว เมื่อเราเริ่มทานอาหารน้อยลงการเผาผลาญจะเริ่มน้อยลงตาม นึกภาพหากคุณอดอาหารเป็นประจำ แน่นอนว่าน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ปัญหาที่จะเกิดระยะยาวคือ ระบบเผาผลาญจะลดน้อยลงกว่าเดิม และถ้าหากเกิดการโยโย่ขึ้นมา การที่น้ำหนักจะลดลงจะทำได้ยากกว่าเดิม

5.หิวตลอดเวลา

มีการบอกเล่ามากมายที่พบว่า เมื่อเราเริ่มอดอาหารหนึ่งมื้อ ความหิวหรือความอยากอาหารจะโดนทบไปในมื้อหน้า ทำให้ทานเยอะมากกว่าเดิม ถ้าหากทานของไม่มีประโยชน์ หรือกลุ่มที่มีไขมันสูง น้ำตาลเยอะ แป้งขัดสีเข้าไปอีก รับรองได้เลยว่าน้ำหนักไม่มีทางลดลงอย่างแน่นอน

การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง จะทำให้เราได้หุ่นตามที่คาดหวังและจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างในระยะยาว แต่กลับช่วยให้การใช้ชีวิต การทำงานและสุขภาพโดยรวมดีมากขึ้น การอดอาหารเป็นวิธีที่ผิด ซึ่งจริงอยู่ที่จะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ผลที่ตามมาหลังจากนั้นคือสุขภาพเสีย และจะกลับมาอ้วนได้ง่าย