15 วิธีง่ายๆ ชาร์จพลังยามเหนื่อยล้าให้กลับมาสดชื่นเต็มแม็กซ์

บางครั้งการจัดการกับความเหนื่อยล้าจากการทำงาน ก็ไม่ได้ลงเอยด้วยการนอนหลับพักผ่อนแต่เพียงอย่างเดียว เพราะมีอีกหลากหลายวิธีที่จะช่วยเพิ่มพลังให้หนุ่มๆ กับมาสดชื่นกระปรี้กระเปร่าได้อีกครั้ง ถือเป็นการเพิ่มพลังใจเพื่อไปเติมพลังกาย เพียงเท่านี้คุณก็จะมีกำลังทำงาน สุขภาพจิตดี สุขภาพกายก็จะดีตามอีกด้วย ลองมาดูวิธีเพิ่มพลังรีเฟรชตัวคุณแบบง่ายๆ ดังต่อไปนี้กันเลย

1. จิบชาเขียวร้อนเบาๆ ซักถ้วยระหว่างวัน ในชาเขียวมีกรดอะมิโน แอล-ธีอะนีน (L-theanine) ส่วนช่วยในเรื่องของระบบประสาท ให้สมองคุณผ่อนคลาย ความเครียดทั้งหลายก็จะอันตรธานหายไปในทันที

ภาพประกอบจาก : 604

2. เสียงหัวเราะบำบัดความเครียด หนุ่มๆ คงเคยได้ยินคำว่า "หัวเราะบำบัด" กันมาบ้างแล้ว การเป็นคนมีอารมณ์ขัน และสร้างแต่เสียงหัวเราะนั้น มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงโรคความดันสูง ช่วยปรับสมดุลให้ฮอร์โมนต่างๆ และเมื่อหนุ่มๆ มีความสุข ก็จะลืมเรื่องความเหนื่อยล้าไปโดยปริยาย

3. ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ ยามเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ลองหาโอกาสออกไปสูดออกซิเจนข้างนอกออฟฟิศกันบ้าง ใช้วิธีสูดลมหายใจเข้าทางจมูกลึกๆ แล้วนับ 1-3 จากนั้นค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกมา ทำซ้ำซัก 3-4 ครั้ง รับรองว่าคุณจะรู้สึกรีเฟรชขึ้นทันตาเลยล่ะ

4. อยู่ใกล้คนอารมณ์ดีเข้าไว้ ง่ายๆ แค่นี้แหล่ะ คุณก็จะมีความสุขตาม ลืมเรื่องความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าไปเลย

5. ดื่มเครื่องดื่มรสเปรี้ยว อย่าง น้ำองุ่น หรือ น้ำกระเจี๊ยบใส่น้ำแข็งเย็นๆ ซักแก้ว ช่วยให้คุณสดชื่นขึ้นมาได้เหมือนกัน

ภาพประกอบจาก : Go Nuts

6. กินถั่วอัลมอนด์, วอลนัท และพิสตาชิโอ้ เป็นของว่าง ถั่ว 3 ชนิดนี้อุดมไปด้วยสารอาร์จีนีน (Arginine) ที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ส่งผลให้หนุ่มๆ คลายความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าลงได้เช่นกัน

7. เปิดเพลงฟังให้ผ่อนคลาย ในวันเครียดๆ เมื่อกลับถึงบ้านหนุ่มๆ ลองปิดอุปกรณ์สื่อสารทุกอย่างแล้วหรี่ไฟสลัวๆ เปิดเพลงแนวสบายๆ รื่นหู นอนหลับตาฟังซัก 15 นาทีให้รีแล็กซ์ เชื่อเถอะว่าคุณจะรู้สึกหายเหนื่อยขึ้นเยอะเลย

8. ใช้ธรรมชาติเข้าช่วย อาจจะลองมองออกไปนอกหน้าต่าง มองหาต้นไม้กิ่งไม้สีเขียวสบายตาที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้น หรือจะลองหารูปภาพธรรมชาติมาแขวนไว้ในห้อง หรือวางไว้บนโต๊ะทำงานแทนก็ช่วยได้

9. ไปว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นการคลายเครียดหลังเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานได้ดีเลยล่ะ แต่ถ้าคุณไม่รู้จะไปว่ายที่ไหน การอาบน้ำอุ่นๆ ก็สามารถทดแทนกันได้ หลังอาบน้ำอุ่นๆ คุณก็จะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้เช่นเดียวกัน

ภาพประกอบจาก : Sevdiğim şeyler

10. ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นๆ เวลาเครียดๆ เหนื่อยๆ หนุ่มๆ ลองใช้น้ำเย็นล้างหน้ากันดู รับรองว่าสดชื่นขึ้นอีกเป็นกองเลยล่ะ

11. หาหนังตลกฮาๆมาดู ช่วยลดเครียดหลังเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานได้ดีเลยล่ะ

12. นวดใบหูตัวเองซัก 1 นาที หนุ่มๆ จะต้องเซอร์ไพรซ์เมื่อรู้ว่าการนวดกดจุดบริเวณใบหูนั้นช่วยให้เลือดหมุนเวียนดีขึ้น ให้คุณรู้สึกรีเฟรชขึ้นทันตาเห็นจริงๆ

ภาพประกอบจาก : Bask | Stretch For Success

13. ยืนขึ้นแล้วบิดขี้เกียจ ในยามที่คุณรู้สึกว่าเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ยืนขึ้นแล้วยืดสองแขนขึ้นฟ้าจากนั้นก็ได้เวลาบิดขี้เกียจกันเลย ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง ไหล่ แขน และขา เป็นไง? รู้สึกดีขึ้นกันเลยใช่หรือเปล่า? ถ้าไม่เชื่อก็ต้องลองกันแล้ว

14. ยิ้มบ่อยๆ ถือเป็นการช่วยลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูงได้เป็นอย่างดี ลองฝึกยิ้มกันบ่อยๆ รับรองว่าคุณจะดูเด็กกว่าเดิม แถมความสุขจากรอยยิ้มก็ยังช่วยให้สมองคุณแล่นได้ดีอีกด้วยนะ

15. นอนพักเป็นคำตอบสุดท้าย ถ้าคุณเหนื่อยจนแทบไม่ไหวจริงๆ การนอนหลับจะช่วยให้สมองและร่างกายได้พักผ่อนถือเป็นการเติมพลัง คุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับความสดชื่นเต็มแม็กซ์พร้อมลุยทุกสถานการณ์ได้อีกครั้ง

ขอบคุณภาพประกอบ: http://www.pinterest.com