ท่าบริหาร เสริมกล้ามเนื้ออก

ท่าบริหาร เสริมกล้ามเนื้ออก

สำหรับการสอนเทคนิคการออกกำลังกายในครั้งนี้ ยังคงอยู่ที่การใช้ TRX อยู่ครับ หากท่านไดไม่มี ลองหาเชือก ไปผูกกับคานที่บ้าน ก็สามารถเล่นได้เหมือนกันครับ และท่านใดที่สนใจเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณหหน้าอกเป็นพิเศษ เหมาะมากๆ กับการบริหารร่างการในที่นี้

TRX Chest Press
ยืนเปิดส้นเท้าออกเล็กน้อย ความกว้างประมาณหัวไหล่ จับเชือกให้แน่น คว้ำตัวลงมา งอข้อศอกลงเล็กน้อย แล้วใช้แขนดันตัวขึ้นสุด โดยให้แขนตัง แล้วค่อยๆทำ ขึ้นลงช้า ๆ คล้ายๆกับการวิดพื้นครับ

ข้อควรระวัง พยายามอย่าให้เชือกเสียดสีกับแขน เพราะจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้

ท่านใดที่ยังไม่เข้าใจ สามารถดูคลิปสาธิตการออกกำลังกายได้ที่ด้านล่างเลยครับ

.....................................................................................................................