5 อาหารเด็ด เพิ่มความหนุ่มให้กระชุ่มกระชวยขึ้น

การมีฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในระดับต่ำ เรียกอีกอย่างว่าภาวะ Hypogonadism โดยภาวะนี้แปลง่าย ๆ ว่าระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำ จะต้องได้รับการรักษาเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพในระยะยาว

การวินิจฉัยโดยผู้ให้บริการด้านการแพทย์ อาจต้องตรวจขนาดหน้าอก ขนาดลูกอัณฑะ การกระจายตัวของขนตามร่างกาย และการตรวจเลือด เพื่อดูว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนอยู่ในช่วงปกติหรือไม่ พร้อมการแนะนำ 5 อาหารช่วยเพิ่มฮอร์โมน เสริมความหนุ่ม และทำให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรง ดังนี้

1.ไข่แดง

ไข่แดงเป็นอาหารประเภทหนึ่ง ที่อุดมไปด้วยวิตามินดีและให้สารอาหารมากกว่าไข่ขาว แม้ว่าไข่แดงจะมีระดับคอเลสเตอรอลค่อนข้างสูง แต่คอเลสเตอรอลในไข่แดง สามารถช่วยผู้ป่วยที่มีระดับเทสโทสเทอโรนต่ำ เพิ่มระดับของฮอร์โมนนี้ให้มากขึ้นอย่างปลอดภัย

2.สัตว์ทะเลแบบมีเปลือก

การบริโภคปูหรือกุ้งที่เป็นสัตว์ทะเลมีเปลือก สามารถช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ เนื่องจากอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เช่น สังกะสี นอกจากนี้ การบริโภคปูอลาสก้า สามารถให้สังกะสีได้ถึง 43% ของปริมาณสังกะสีที่แนะนำในแต่ละวัน ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อความสมดุลของฮอร์โมนโดยรวมและสุขภาพของเพศชาย

3.ถั่วธัญพืช

ถั่วขาวและถั่วดำ เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินดีและธาตุเหล็ก พืชตระกูลถั่วยังเต็มไปด้วยโปรตีนจากพืช ที่ช่วยบำรุงและเสริมสร้างสุขภาพที่ดีของหัวใจ

4.เนื้อสัตว์ไร้มัน

เนื่องจากเนื้อวัวบางส่วน มีสารอาหารที่สามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ ในขณะที่ตับของวัวก็เป็นแหล่งวิตามินดี เนื้อเนื้อวัวและเนื้อบด ก็มีแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น ธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตาม แนะนำให้รับประทานเฉพาะเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และไม่ควรบริโภคทุกวัน เพราะแม้ว่าการบริโภคเนื้อแดงและเนื้อที่มีไขมัน อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การบริโภคที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดมะเร็งได้ โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่

5.นมสด Low Fat

นมไขมันต่ำเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ดี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก การดื่มนมไม่ได้จำกัดอยู่เฉพาะผู้ชายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กและสตรีที่ควรดื่มนม เพื่อสุขภาพกระดูกที่แข็งแรงอีกด้วย ประโยชน์ของนมต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน มีความสำคัญมาก เนื่องจากวิตามินดีที่พบในนม สามารถช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ให้กลับมาเป็นปกติได้

อาหารที่กล่าวมาข้างต้น อาจช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำได้ แต่อาจต้องมีการบำบัดด้วยฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนจากแพทย์เพิ่มเติม แต่การเสริมฮอร์โมนเหล่านี้อาจมีผลข้างเคียง ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้ยาใด ๆ และนอกจากการปรับอาหาร เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ จัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ และหลีกเลี่ยงสารเคมีที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้