ออกกำลังกาย ต้นแขน ขาและหน้าท้อง ง่ายๆ ในท่าเดียวกัน.

LET'S DO IT AGAIN !
EXERCISE WITHOUT
EQUIPMENT
you can be hamdsome so easily

การเบิร์น คือการเร่งเผาผลาญไขมัน (fat burn) ซึ่งเป็นส่วนสำคัญอีกอย่างในการสร้างกล้ามเนื้อ ควรเบิร์นร่างกายหลังจากการวอร์มกล้ามเนื้อ การเบิร์นสามารถทำได้หลายท่า ทั้งการกระโดด การยืดย่อ หรือการเคลื่อนไหวติดต่อกันเพื่อให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญ การเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายแบบสั้นๆ คือการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย และจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่เรียกว่ากล้ามเนื้อขาว ซึ่งก็คือกล้ามเนื้อแบบนายแบบนั่นเอง ส่วนการออกกำลังกายแบบการเผาผลาญไขมันนั้น จะต้องออกกำลังกายที่หนักและใช้ระยะเวลายาวนานกว่าแบบแรก และจะได้กล้ามเนื้อแบบนักกีฬาหรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้อแดงนั่นเอง

มาเริ่มเบิร์นอย่างง่ายๆ พร้อมกับท่าออกกำลังกายสำหรับต้นแขน ขา และหน้าท้องในท่าเดียวกัน

การเบิร์น

ท่าออกกำลังการสำหรับ แขน ขา และหน้าท้อง

.....................................................................................................................