พิลาทิส ไม่ใช่แค่ของผู้หญิง ผู้ชายก็เล่นได้ แถมดีต่อสุขภาพ!
หลายคนอาจจะคิดว่า พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง แต่จริงๆ แล้ว ผู้ชายก็เล่นได้ แถมได้ประโยชน์เยอะด้วย! วันนี้ Sanook Men จะพาคุณมารู้จักกับการออกกำลังกายแบบนี้กันครับ
พิลาทีสคืออะไร
พิลาทิสเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้ชาย และผู้หญิง โดยมีจุดเด่นดังนี้
- แข็งแรงขึ้น ลดอาการบาดเจ็บ: ไม่ว่าจะยกของหนัก เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมต่างๆ ก็ทำได้อย่างมั่นใจ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงจะช่วยพยุงหลัง ลดโอกาสการบาดเจ็บจากการยกของหนัก หรือการเคลื่อนไหวผิดท่า
- ฟิตแอนด์เฟิร์ม: พิลาทิสช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้มีซิกแพค รูปร่างดูดี
- เพิ่มความยืดหยุ่น: ผู้ชายหลายคน โดยเฉพาะคนที่เล่นกีฬา มักมีปัญหาเรื่องความยืดหยุ่น พิลาทิสช่วยยืดกล้ามเนื้อ ทำให้เคลื่อนไหวได้คล่องตัวขึ้น ลดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้
- พัฒนาสมรรถภาพทางกีฬา: กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรง ช่วยเพิ่มพลังในการเล่นกีฬา ไม่ว่าจะเป็น กอล์ฟ เทนนิส บาสเกตบอล หรือฟุตบอล
- บุคลิกภาพดี: พิลาทิสช่วยปรับบุคลิกภาพ ทำให้หลังตรง ไหล่ผึ่ง ดูดี มีความมั่นใจ
พิลาทิส ออกกำลังกายยังไง?
พิลาทิสมีทั้งแบบใช้อุปกรณ์ และแบบไม่ใช้อุปกรณ์
- แบบใช้อุปกรณ์: จะมีอุปกรณ์เฉพาะ เช่น Reformer, Cadillac ช่วยเพิ่มความท้าทายในการฝึก
- แบบไม่ใช้อุปกรณ์ (Mat Pilates): ใช้แค่เสื่อรองออกกำลังกาย เน้นการเคลื่อนไหวโดยใช้น้ำหนักตัว
เริ่มต้นพิลาทิส
- หาครูผู้สอน: ควรเริ่มต้นเรียนกับครูผู้สอน เพื่อเรียนรู้ท่าทางที่ถูกต้อง ป้องกันการบาดเจ็บ
- ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ: พิลาทิสต้องใช้เวลา ควรฝึกอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อให้เห็นผลลัพธ์
อย่างไรก็ตามใครที่สนใจอยากทดลองการออกกำลังกายแบบนี้ก็สามารถทดลองได้เช่นเดียวกันครับ
