พิลาทิส ไม่ใช่แค่ของผู้หญิง ผู้ชายก็เล่นได้ แถมดีต่อสุขภาพ!

พิลาทิส ไม่ใช่แค่ของผู้หญิง ผู้ชายก็เล่นได้ แถมดีต่อสุขภาพ!

พิลาทิส ไม่ใช่แค่ของผู้หญิง ผู้ชายก็เล่นได้ แถมดีต่อสุขภาพ!
แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook

หลายคนอาจจะคิดว่า พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง แต่จริงๆ แล้ว ผู้ชายก็เล่นได้ แถมได้ประโยชน์เยอะด้วย! วันนี้ Sanook Men จะพาคุณมารู้จักกับการออกกำลังกายแบบนี้กันครับ

พิลาทีสคืออะไร

พิลาทิสเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้ชาย และผู้หญิง โดยมีจุดเด่นดังนี้

 

  • แข็งแรงขึ้น ลดอาการบาดเจ็บ: ไม่ว่าจะยกของหนัก เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมต่างๆ ก็ทำได้อย่างมั่นใจ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงจะช่วยพยุงหลัง ลดโอกาสการบาดเจ็บจากการยกของหนัก หรือการเคลื่อนไหวผิดท่า
  • ฟิตแอนด์เฟิร์ม: พิลาทิสช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้มีซิกแพค รูปร่างดูดี
  • เพิ่มความยืดหยุ่น: ผู้ชายหลายคน โดยเฉพาะคนที่เล่นกีฬา มักมีปัญหาเรื่องความยืดหยุ่น พิลาทิสช่วยยืดกล้ามเนื้อ ทำให้เคลื่อนไหวได้คล่องตัวขึ้น ลดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้
  • พัฒนาสมรรถภาพทางกีฬา: กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรง ช่วยเพิ่มพลังในการเล่นกีฬา ไม่ว่าจะเป็น กอล์ฟ เทนนิส บาสเกตบอล หรือฟุตบอล
  • บุคลิกภาพดี: พิลาทิสช่วยปรับบุคลิกภาพ ทำให้หลังตรง ไหล่ผึ่ง ดูดี มีความมั่นใจ

 batch_pexels-kampus-6111616

พิลาทิส ออกกำลังกายยังไง?

พิลาทิสมีทั้งแบบใช้อุปกรณ์ และแบบไม่ใช้อุปกรณ์

  • แบบใช้อุปกรณ์: จะมีอุปกรณ์เฉพาะ เช่น Reformer, Cadillac ช่วยเพิ่มความท้าทายในการฝึก
  • แบบไม่ใช้อุปกรณ์ (Mat Pilates): ใช้แค่เสื่อรองออกกำลังกาย เน้นการเคลื่อนไหวโดยใช้น้ำหนักตัว

เริ่มต้นพิลาทิส

  • หาครูผู้สอน: ควรเริ่มต้นเรียนกับครูผู้สอน เพื่อเรียนรู้ท่าทางที่ถูกต้อง ป้องกันการบาดเจ็บ
  • ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ: พิลาทิสต้องใช้เวลา ควรฝึกอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อให้เห็นผลลัพธ์

อย่างไรก็ตามใครที่สนใจอยากทดลองการออกกำลังกายแบบนี้ก็สามารถทดลองได้เช่นเดียวกันครับ 

 

แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook